♡チアシード in グリーンスムージー♡

♡チアシード in グリーンスムージー♡
今、流行のチアシードを使ったグリーンスムージーです♡
チアシードには、栄養素がたっぷり☆腹持ちも良く、ダイエット効果も♡

材料 (グラス 2杯分)

ほうれん草(小松菜、青梗菜でも)
2〜3 束
バナナ
1 本
りんご
1/2 本
チアシード
大さじ 1
☆水(チアシード用)
大さじ 6
200 cc

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今回使った、チアシード☆
成城石井で、¥1300位で購入しました。

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チアシードに、☆の水を入れて15分程置いておく。

※膨張して、ゼリー状になります。

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材料は、すべて常温で準備☆
りんご、バナナは、皮をむいてザク切りする。
ほうれん草は、茎を取ってザク切りする。

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ブレンダーに、硬い順(りんご→バナナ→ほうれん草)に、材料を入れる。
その上に、ゼリー状になったチアシード、水を入れる。

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ブレンダーでミックスしたら出来上がり♡

コツ・ポイント

グリーンスムージー初心者は、ほうれん草を減らしてもO.K☆
フルーツも、お好みで変えても♡

私は、いつも飲んでいるので 緑濃いめが好きです。

このレシピの生い立ち

流行り物が好きなので♡
今、流行りのチアシードをいつも飲んでいるグリーンスムージーに入れてみました(^ω^)♪

チアシードは、タンパク質、アミノ酸、必須脂肪酸、オメガ3、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれているスーパーフードです☆
レシピID : 3045527 公開日 : 15/03/03 更新日 : 15/08/08

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