高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限

高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限

Description

食感はまさにサンドイッチ☆バターで焼くとまるでトースト♪
高野豆腐は糖質0g!具材も合わせて全部で糖質2.1gでした☆

材料 (1人前)

高野豆腐
2つ
ハム
2枚
たまご
1個
マヨネーズ
大さじ1
きゅうり
1/4本
バターかマーガリン
小さじ2

作り方

  1. 1

    高野豆腐をたっぷりの水で戻し、手のひらで挟んでぎゅーっと水を切る
    ※結構固めに搾っておくと、焼く時に水分飛びやすいです!

  2. 2

    厚さを半分にスライスする

  3. 3

    フライパンにバターかマーガリンをひき、両面こんがり焼く!
    この間に具を用意します。

  4. 4

    たまごはレンジでチンして(500wだと1分)
    フォークで潰し、マヨネーズで和える。ハムときゅうりも切っておく〜

  5. 5

    あとは挟んで食べるだけ(^^)

    お好みで、具を挟む面にマヨネーズを少し塗っても美味しいです。

  6. 6

    2015.9.1
    話題入りありがとうございます!( ^ω^ )

  7. 7

    2015.10.26 クックパッドニュースで恐れ多くも紹介されました!(>人<;)
    ありがとうございます!

  8. 8

    2016.11.11 ヒルナンデス!で紹介していただきました!Σ(・□・;)ありがとうございます☆

コツ・ポイント

高野豆腐は大きめの方が作りやすいと思います。だいたい2倍の大きさに膨らむので、必ずスライスして下さい☆

栄養価計算は、実際に使った食品の栄養表示から計算したので、食品成分表の物とは異なります。。マヨはピュアセレクトの65%オフ使用です!

このレシピの生い立ち

高野豆腐がパンの代わりになると知って、チャレンジ!サンドイッチの誘惑に負けそうな時、これなら大丈夫☆
イオンの高野豆腐が糖質0gでした〜
レシピID : 3045960 公開日 : 15/03/03 更新日 : 17/02/13

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