高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限

高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限
食感はまさにサンドイッチ☆バターで焼くとまるでトースト♪
高野豆腐は糖質0g!具材も合わせて全部で糖質2.1gでした☆

材料 (1人前)

高野豆腐
2つ
ハム
2枚
たまご
1個
マヨネーズ
大さじ1
きゅうり
1/4本
バターかマーガリン
小さじ2

1

高野豆腐をたっぷりの水で戻し、手のひらで挟んでぎゅーっと水を切る
※結構固めに搾っておくと、焼く時に水分飛びやすいです!

2

厚さを半分にスライスする

3

フライパンにバターかマーガリンをひき、両面こんがり焼く!
この間に具を用意します。

4

たまごはレンジでチンして(500wだと1分)
フォークで潰し、マヨネーズで和える。ハムときゅうりも切っておく〜

5

あとは挟んで食べるだけ(^^)

お好みで、具を挟む面にマヨネーズを少し塗っても美味しいです。

6

2015.9.1
話題入りありがとうございます!( ^ω^ )

7

2015.10.26 クックパッドニュースで恐れ多くも紹介されました!(>人<;)
ありがとうございます!

8

2016.11.11 ヒルナンデス!で紹介していただきました!Σ(・□・;)ありがとうございます☆

コツ・ポイント

高野豆腐は大きめの方が作りやすいと思います。だいたい2倍の大きさに膨らむので、必ずスライスして下さい☆

栄養価計算は、実際に使った食品の栄養表示から計算したので、食品成分表の物とは異なります。。マヨはピュアセレクトの65%オフ使用です!

このレシピの生い立ち

高野豆腐がパンの代わりになると知って、チャレンジ!サンドイッチの誘惑に負けそうな時、これなら大丈夫☆
イオンの高野豆腐が糖質0gでした〜
レシピID : 3045960 公開日 : 15/03/03 更新日 : 17/02/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

130 (120人)

17/11/13

写真

パンです!驚きました!!糖質オフでパン気分!!ステキすぎ〜♡♡♡

ふわぽん

具沢山で良い感じです♪なんちゃってパンでお腹満たして下さい♡

17/10/21

写真

ササミのマヨ和えときゅうりをサンド。おいしい!リピします♪

DOGDOG718

具材もヘルシーで美味しいなんて!!ササミサンド、ナイスです♡

17/09/01

写真

お弁当に♬具が違いますが…見た目完全にパンだし美味しかったです!

ちょこまる子

このランチボックスの中身が高野豆腐だとは誰も思いませんよ〜♡

17/08/04

写真

すっかり朝食の定番に!アレンジが効いて助かります♡レシピ感謝♡

ケータ。

とろけたチーズが最高です!朝食ローテに入れてくれてありがとう

1 2 3 4 5