花粉症のためのごまおにぎり♡

花粉症のためのごまおにぎり♡
花粉症に効く食材を詰めたアレンジゴマおにぎり♪

材料

ご飯
100g
ごま
5g
スライスチーズ
1/2枚
大葉
1枚
梅干し
1個

1

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ごまは食感が残る程度擦ります。

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すったごまをご飯に混ぜて、中に梅干しを入れてお好みの形に握ります。
*梅干しはお好みで焼いても◎⇒効能ID3220295

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チーズを巻きます。

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大葉は洗って水をペーパータオルで軽く挟み、拭き取ります。

チーズの上に大葉を巻いて完成です(๑´ڡ`๑)

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*トップ画像変更しました♪以前のトップ画像です。

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*ハート形おにぎりはママんまさん【♡ハートのおにぎりちゃん♡子供~大人にもID1724718】です♪簡単可愛い♪お勧め♪

7

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*摂食障害の女狐様*さんが大葉を混ぜ込み、クリチを中に入れつくってくださいました♡感謝です♡

コツ・ポイント

大葉…ポリフェノール
チーズ…乳酸菌(オリゴ等と摂取で腸内ビフィズス菌増加)
チーズ … ビタミンA (油と摂取で吸収率up)

*ごまはお好みの色でOK♪
*ごまを擦る代わりにすりごまといりごまを混ぜてもOK♪

このレシピの生い立ち

花粉症のひどい母のために…
ちなみに梅干しを加えたのは、疲労回復に良いとされているからです♪
レシピID : 3055365 公開日 : 15/03/08 更新日 : 16/05/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/06/06

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私も全部混ぜ混ぜバージョンです(^^)胡麻粒々が何とも言えず旨ぁ

komutatata

つくれぽ感謝です♡ごまアクセントおいしいですよね♪有難うです

16/05/21

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組み合わせ最高~♪らぶちゃんありがとうω

♪こみき♪

つくれぽ感謝です♡真っ白艶々美味しそうなご飯で有難う♫

16/05/11

First tsukurepo mark
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花粉症ではないけれど。大葉変色の為混。中にはクリチ入り♡ご馳走様

摂食障害の女狐様*

つくれぽ感謝です♡大葉混ぜや中にクリチいいですね♡素敵アレ嬉