鶏肉と野菜のうまうま煮♡

鶏肉と野菜のうまうま煮♡
あったかくて美味しい♡キャベツいっぱいのダイエットレシピ♡

材料 (2人分)

鶏もも肉
150g
にんじん
1/3本
玉ねぎ
半分
キャベツ
1/4玉ぐらい
小1/2
50ml
小麦粉
大1

1

玉ねぎうをくし切りにし、にんじんを食べやすい大きさ(小さめ)にして炒める

2

キャベツを一口大に切っておく

3

1の野菜がしんなりしたら鶏肉を入れる。ひっくり返し両面軽く火が通るくらい。

4

小麦粉大1を入れて馴染んだら、水50ml・コンソメ小1めんつゆ大2を入れ、上からキャベツを入れ蓋して強火で3分待つ。

5

一度かき混ぜ中火にし、水分が1/4ぐらいになるまで煮込む。

6

水分が減ったら弱火にし豆乳50mlを入れ混ぜ蓋をして2分ほどしたら完成

7

写真

♡とろけるチーズをかけてトースターで3分焼いても美味しい!

8

♡小麦粉入れないで完全スープにしても美味しい!

コツ・ポイント

たまにかき混ぜて焦がさないように注意する!

このレシピの生い立ち

キャベツで自分好みの味にしたかった
レシピID : 3057832 公開日 : 15/03/09 更新日 : 15/03/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/01/18

写真

野菜の甘味がとても美味しかったです♪

ふわぷる

よく煮るとお野菜が甘くってほっぺが落ちますよね♡

15/04/22

First tsukurepo mark
写真

簡単ですし、チーズ乗せたらすっごく美味しかったです♪

♡ともか♡

チーズのせ、美味しいですよね♡*\(^o^)/*