ஐキウイとバナナと水菜のスムージーஐ

ஐキウイとバナナと水菜のスムージーஐ

Description

【cookニュース】【美味しい健康レシピ】 飲みやすく、美肌・便秘解消にも◎ これ一杯で一日頑張れそうです^^♪

材料 (1人分 200㏄)

キウイフルーツ
1個
バナナ
1/2本
水菜
適量(20本ほど)
小さじ1
お好みで適量(今回は無しで)
冷水
100cc
お好みで氷
2-3個
氷を加える場合は、冷水を減らして下さい♪
※葉野菜は小松菜・チンゲン菜でもokです♪ キャベツは、バナナと相性が悪く、腸でガスが発生したり!?なので避けた方が良いかもです!

作り方

1

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水菜は小さめに切って、5分ほど水にさらして、水気を切る♪(コツ参照)
キウイ、バナナは皮を剥き一口大に…

2

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ミキサーorブレンダー(容器)に、キウイ以外全てを入れて、よく撹拌する♪
滑らかになったら、キウイを入れて軽く撹拌する♪

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出来上がりです^^♪

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【美味しい健康】レシピに選んで頂きました^^♪
↑拡大して見て下さいね♪

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「cookニュース掲載」美味しい健康【キウイ】には、女性にうれしい栄養がギュギュギュっとつまってる!

6

2016.1掲載記事
http://cookpad.com/articles/14497

コツ・ポイント

※水菜は切って水に浸すことで、水溶性であるシュウ酸(灰汁)が除けます♪水菜はシュウ酸が少ないので何度も水替えしたり神経質にならなくて平気だと思います♪
※キウイは撹拌しすぎると種がつぶれて汚くなるので後からの撹拌がお勧めです♪

このレシピの生い立ち

冷蔵庫のキウイとバナナを消費したくて… 野菜庫で眠ってた水菜と一緒に作りました^^♪
レシピID : 3067057 公開日 : 15/03/15 更新日 : 16/01/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

15/05/20

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水菜が大量にあったので!消費できて、なおかつヘルシーで^ ^

ちー**

嬉れぽ有難う^^❤水菜消費にも◎健康にも◎♪定番にしてね♪

15/04/22

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おいしかったです!

あやかんぱり

嬉れぽ有難う^^❤とろーり美味しそうです♪ぜひ定番にしてね♪

15/04/01

First tsukurepo mark
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おいしくできました♪身体が喜んでいます(^ω^)

くさむらさん

初れぽ有難う^^❤飲み易くて元気も出ますよね♪また作ってね♪