ダイエットに! 満腹・生姜ヨーグルト

ダイエットに! 満腹・生姜ヨーグルト

Description

クックパッドダイエットでブロガーしています。便通や血行改善など自分自身で効果を感じた1品なので良かったら試してみてね。

材料 (1人分)

ヨーグルト(無糖)
大匙4~5杯
チアシード
小匙1杯
きなこ
小匙2杯
好みで(目安は小匙1杯)

作り方

1

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材料を準備。生姜は生を使うならすりおろしておきます。チューブのものを使うと手間が省けて便利です☆

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容器にきな粉、チアシード、生姜を入れます。初めて生姜ヨーグルト食べる人は、初回は生姜を少なめから始めるといいかも♪ 

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②の中にヨーグルトを加えます。甘さが欲しい場合は甘味料を入れてね。ダイエット中ならアガペ等がオススメです。

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全部の材料を入れたら、よ~く混ぜ合わせます。生姜がきちんと分散するように!生姜のかたまりを食べないように予防しましょう。

5

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このまま食べても美味しいですが、冷蔵庫で一晩おくと、チアシードがヨーグルトの水分を吸ってプルプルになり、これまた美味♡

コツ・ポイント

生姜は生のすりおろしでも、チューブでもよいですが、混ぜ合わせる時は、しっかり混ぜ合わせるのをオススメします。軽くやると、時々生姜がかたまりで口の中に入り、「ひゃ~っ」となる場合があります。

このレシピの生い立ち

ヨーグルトにチアシード&きなこを入れてよく食べています。チアシードは満腹感を得られるのでダイエットに重宝だし、きなこ=プロテイン。生姜は血行改善に良いことは知っていたので試しに入れてみたら、生姜のピリピリ感もあまりなく美味しかったので♪♪
レシピID : 3068951 公開日 : 15/03/15 更新日 : 15/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

17/04/04

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結構不思議な味ですね!

かおり♡♡♡

生姜にビビらずに試してくれてありがとう!レポ感謝です☆☆☆

16/01/29

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コレをまぜまぜしていただきました♪ヨーグルトのアレンジ嬉しい~♡

RIKOTORA

嬉しいつくれぽ有難うございます☆簡単なので是非また作ってね♡

15/12/10

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きな粉の甘さと生姜の辛味が良いですね♪チアシードの食感も楽しい☆

あーもこ

楽しんでいただけて嬉しいです♡生姜をいれた勇気に拍手喝采♡

15/11/15

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大好き食材パラダイス(笑)生姜入り好美味~体にも◎嬉しい♡

miyuki12

生姜入りお試しありがとうございます☆美味しいの一言が嬉しい♡