おから米粉オートミールパンケーキ☺

おから米粉オートミールパンケーキ☺

Description

おから、米粉、オートミールで、
カラダにやさしいのに
とても幸せな仕上がりの
パンケーキができました♪

ふわもちです♡

材料 (2枚分)

オートミール
20g
20g
100cc
1こ
てんさい糖
小さじ1
ひとつまみ
小さじ半分

作り方

1

写真

ボウルに、
オートミールとおからパウダーを入れて、
豆乳を注ぎ、
20分ほど置く。

ふやかすため。

2

写真

20分置いたら、
卵を加えて混ぜる。

3

写真

残りの材料を全部入れ、
混ぜる。

混ぜ終わりは、
少しサラッとした生地です。

4

フライパンを
強めの中火で30秒空焼きし、
弱火に落として、
お好みの油を薄くひく。

テフロンなら、ノンオイルでも。

5

写真

生地の半量を流し入れる。

6

写真

3分ほど焼いて、
表面にふつふつ
穴が開いてきたら、
ひっくり返す。

7

写真

3分ほど焼いて、
できあがり♪

8

残りの半量も
同様に焼く。


続けて焼く場合は、
フライパンの空焼き
いらないです。

9

写真

お好みのトッピングで♪

私は、水切りヨーグルトにココナッツミルクを混ぜて、凍らせたものを♡

コツ・ポイント

甘さ控えめです。

なので、おかずパンケーキにも♪

このレシピの生い立ち

甘いもの大好きで、

たくさんたくさん食べたいので、

カラダにハッピーな

おやつ研究の毎日ですp(´ー`)q
レシピID : 3079976 公開日 : 15/03/21 更新日 : 15/03/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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18/03/01

写真

豆乳のかわりにみかんブレンダーして入れました。娘の朝食にします!

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娘ちゃまお気に召して下さるかなぁ♪れぽありがとうございます!

15/07/12

First tsukurepo mark
写真

少し焦げましたが美味しかったです‼︎チアシードも入れてみました☆

Sallyチャン

好きな焦げめですっ!さらに栄養満点↑ステキです✨れぽ感謝♪*