おから衣で一切れ85カロリーのヒレカツ

おから衣で一切れ85カロリーのヒレカツ

Description

ノンフライヤーだから一切れ85カロリー♪
なのにとーっても美味しいんです!豚ヒレ肉の切り方にも注目☆彡
CDD CDD

材料

豚ヒレ肉
350g
塩コショウ
少々
おから
20g
1個
醤油
大さじ1

作り方

1

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豚ヒレ肉を3センチくらいの幅に切り、真ん中に切り込みを入れて開きます。

2

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開いたら包丁で軽く叩いて、塩コショウで下味をつけます。

3

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卵をボールに溶き、醤油を入れます。
豚肉をさっとくぐらせ、おからをまぶします。

4

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ノンフライヤーに入れてスイッチオンで完成♪

コツ・ポイント

豚ヒレ肉は、ブロックで買う事が多いと思うのですが、そのまま普通に横に切ると小さなヒレカツになってしまいますので、3センチ幅で切って、その真ん中に切り込みを入れて開くと大きなヒレカツになるのでお勧めです♪

このレシピの生い立ち

おからダイエットに!
おからの効果についてはこちら(http://kokoroegao.com/okara/)
レシピID : 3083370 公開日 : 15/03/23 更新日 : 15/03/27

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