レンジで簡単ヘルシー*さばのハーブ蒸し

レンジで簡単ヘルシー*さばのハーブ蒸し

Description

コンフィ味の洋風の蒸し料理です*ダイエット中の方にも!おもてなしやパーティーにもオススメのレシピです*

材料 (3.4人分)

さば
1匹分(片身2枚)
キャベツ
1/3個
トマト
3個
1片
適量
大さじ1
少々
コショウ
少々

作り方

1

写真

さばを食べやすい大きさに切ります。2箇所、切り目を入れて、塩を少々まぶして、そのまま10分置きます。

2

写真

ペーパーでさばの水気を拭き取り、スライスしたにんにくを2箇所の切れ目に差し込みます。★の材料をかけます。

3

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耐熱容器ざく切りにしたキャベツを入れて、塩コショウを少々、酒をふってラップをして3分加熱します。

4

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3のキャベツの上にスライスしたトマトと2を乗せます。ラップをしてレンジで9分加熱します。

5

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お皿に盛り付けてパセリを散らせば出来上がりです*

コツ・ポイント

キャベツやトマトの代わりに冷蔵庫にあるもの野菜でも充分美味しく出来ます*

このレシピの生い立ち

レンジで簡単に出来るレシピを作ってみました*これは家族も大絶賛してくれました。
レシピID : 3088324 公開日 : 15/03/26 更新日 : 15/03/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

18/08/14

写真

ローズマリーとレモンマートルで。クセもなく美味しく頂きました。

一茶一菓

作ってくれてありがとうございます✱

16/10/10

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レンジで簡単に作れて洗い物も少なくて楽~!!また作りたいです☆

akokuma♪

作ってくれてありがとうございます*

16/07/27

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こんなオシャレな一品が簡単に出来るなんて!ハーブと大蒜の風味が◎

大統領YN

作ってくれてありがとうございます*

16/07/15

写真

超簡単で美味しかったです!また作りまーす❤️

milkchoco7

作ってくれてありがとうございます(^ ^)