えごま油で♪鶏胸肉とアボカドの美容サラダ

えごま油で♪鶏胸肉とアボカドの美容サラダ

Description

茹で汁に1時間放置でしっとり~♪
やわらかく茹で上げた鶏胸肉・アボカドの女子力UPサラダ♡
えごま油で血液サラサラ~♪

材料

アボカド
1個
ミニトマト
4個
鶏胸肉
1/2枚
大さじ2
3カップ
えごま油のわさびドレッシング
えごま油(亜麻仁油でもOK!)
大さじ1
大さじ1
醤油
大さじ1
わさび
小さじ1/4

作り方

1

写真

2

写真

3

写真

4

写真

5

写真

6

写真

7

写真

8

9

10

コツ・ポイント

鶏胸肉は1時間以上、冷めるまで放置しても大丈夫です♪
裂く時はまだ熱いので、やけどに気を付けてね!
エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです!
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆



このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防にこの頃気になっている「えごま油」♡
ヘルシーで経済的、しかも美味しい鶏胸肉が大好きです♪茹で方は、以前タモリさんがTVで紹介していた方法を出発点に日々の生活の中でカスタマイズしていったものです♪
レシピID : 3094558 公開日 : 15/04/01 更新日 : 15/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (6人)

18/04/08

写真

あ!トマト忘れた!ごめんなさい(>_<)この組み合わせ大好き♡

みっくママ

私も冷蔵庫と相談しながらの毎日です♪リピありがとう!(^^)

18/02/28

写真

えごま油が無くてオリーブオイルで^_^; 美味しく出来ました。

クックOZNA86☆

私もオリーブオイルの時ありです❀素敵アレンジれぽありがとう♡

18/01/25

写真

美容にいいものだらけのサラダですね^^♬美味しかった!

みっくママ

ドンドン美しくなっていきますね!無限大❀れぽありがとう❀

17/08/11

写真

パスタにも合いそう!と思いカッペリーニと和えてみました♬美味♡

RIEKO姫

素敵発想に撃沈♪お洒落感半端ないですね!れぽありがとう❀