トマトと豆のカラフルサラダ☆メープル風味

トマトと豆のカラフルサラダ☆メープル風味
美容に、ダイエットに♬ カラフルミックスビーンズの簡単サラダ。ほんのりメープル味の、ドレッシングです。あと一品に!

材料 (3〜4人分)

ミックスビーンズ(ひよこ豆やキドニービーンズ等)
1缶(120〜130g)
ホールコーン缶
1缶(130g)
ミニトマト
6〜8個
◎グレープシードオイル又はオリーブオイルやアボカドオイル等
大1
◎メープルシロップ
大1
塩 胡椒
適宜

1

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ミックスビーンズは、洗ってぬめりをとる。洗ったらザルにあけて水気をとる。コーン缶もザルにあけて汁気をとる。

2

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トマトはヘタをとり、縦に4当分に切る。トマトと、1のビーンズ等をボールに入れておく。

3

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◎の調味料を計って、小皿などに入れて混ぜる。

4

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3のドレッシングを混ぜながら、ボールに入れる。全体を優しく混ぜて。最後に、塩、胡椒をふって完成。

5

☆オイルは、グレープシードオイルかオリーブオイルでよく作ってます。時々、アボカドオイルなど気分をかえて作ってます。

コツ・ポイント

玉ねぎのみじん切りを入れても美味しいです。
メープルが入るので、酸味がやわらかいので、白ワインビネガーはお好みで、少し+しても。
ひよこ豆だけ、キドニービーンズだけ!等、その時あるもので作ってます。

このレシピの生い立ち

美容にダイエットに!いつもストックしてある、お豆類。あると便利ないと困る!の、ホールコーン缶。毎日メープルシロップの、我が家にな、定番サラダです。
レシピID : 3099139 公開日 : 15/04/02 更新日 : 15/04/02

このレシピの作者

☆のんびりレシピエール♬
旅と映画、音楽、サッカー大好き。

SC相模原 http://www.scsagamihara.com/
カレー部☆

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

15/10/30

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我が家もカレーの付け合せに。とってもヘルシーですね♫

bonnet

カレーのお供に幸せレポ感謝♡TOP写真素敵!!どこですか?

15/10/25

写真

簡単に美味しくできて感激です♡しかもお洒落ですね♪ リピします!

yk料理修行中☆

嬉コメ&美レポ感謝♡TOP写真素敵!どこですか??

15/05/14

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カレーの付け合わせにしたので、酸味が効いて良い感じでした!

クック27JWLI☆

クック初レポに作ってもらえ感激♡沢山のレシピから感謝♬

15/05/10

First tsukurepo mark
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コーン無ですが、甘めの味がレタスとの相性も良く美味しかったです♡

あーもこ

レタスきれいで美味しそう!真似します♡素敵レポ感謝♬

yukanosuke 2015年04月02日 22:17
まわるん♪

↑↑こういうレシピ好きなのよ~~
食べたーい!\(^o^)/

ちょうど菜の花を頂いて
まわるんレシピに合ったような…
気がして来てみたら、見つけたの♡
菜の花の苦みとクリーミーなドレ
相性ばっちり!美味しいね~
旦那さんにも大好評!ありがとうね~

さて、サッカー
見に行ったのね、羨ましい(涙)
いい試合だったもんね
何だか、本田の影が薄かった気がするよ~
ハリル監督、いいね!
やってくれる気がする~

試験は、10月なの
おばはんだから、すぐ忘れる(笑)

私、ずぼらなのよ~^_^;
まわるん、おなか出して寝ないでね(笑)
さくら、満喫してね✿