豆腐の照り焼きの画像

Description

1人分:99kcal
お豆腐の照焼き。ご飯がすすみます。

材料 (2人分)

1/2丁
適量
★醤油
大さじ1
★酒
大さじ1
★みりん
小さじ1
★砂糖
小さじ1/2
サラダ油
少々
万能ネギの小口切り
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを半分に切って、しっかりと水切りする。
    ※私はピチットシートに包み、40分置きました。

  2. 2

    水切りした豆腐の表面の水分を拭き取り、1枚を4等分する。全部の面に片栗粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を薄く熱し、2を入れて焼く。最初の面をしっかり焼き付けてから、全面を焼く。崩れやすいので注意。

  4. 4

    全部の面を焼き付けたら、★の材料を混ぜ合わせたものを入れ、全体に絡める。
    お皿に盛って万能ネギの小口切りを散らす。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしてください。焼きながら、ひっくり返すときに崩れやすいので注意してください。 ※最初の面をしっかり焼き付ければ、崩れにくくなります。水切りにはピチットシートがオススメです。
2007/7/24「ヘルシーおかずのレシピ」コンテストで「シェフズバランス賞」を頂きました。

このレシピの生い立ち

実家でダイエット宣言をすると母がよく作ってくれました。それを思い出しながら自分なりに作ってみました。
レシピID : 311415 公開日 : 06/12/17 更新日 : 07/08/21

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