揚げない!とりチリ☆お弁当にもの画像

Description

揚げないのでヘルシーで簡単!

材料 (2~3人分)

1/3本
大さじ1.5
胡椒
少々
☆ケチャップ
大さじ2
☆しょうゆ
大さじ1
☆料理酒
大さじ2
☆みりん
大さじ1
☆豆板醤
小さじ1/4
☆お酢(リンゴ酢がおすすめ)
小さじ1
☆お砂糖
大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を繊維を断つように食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    切った鶏肉に胡椒をふり、ビニール袋に片栗粉と一緒に入れシャカシャカとふる。

  3. 3

    2の鶏肉を220度のオーブンで8分焼く。☆を混ぜあわせる。

  4. 4

    ねぎをみじん切りにし、大さじ1の油をひいたフライパンに入れて軽く炒め、すぐに混ぜた☆を入れて中火にかける。

  5. 5

    焼きあがった鶏肉を4のフライパンに入れてタレを絡める。

  6. 6

    お好みでパセリを振ったら完成!

コツ・ポイント

フライパンにねぎを入れた時、少し油がはねるので注意してください!

このレシピの生い立ち

ヘルシーで簡単なおかずを作りたかったので! 
お弁当のおかずにしました!
レシピID : 3125938 公開日 : 15/04/17 更新日 : 15/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
赤い電話
ピリ辛でとてもいい味好きおいしい!味見が止まんない♡主人弁にも❀

嬉しいです!私も味見しちゃいます笑 つくれぽ感謝(^-^)