具材は乾物副菜♪ヘルシ−おにぎらず

具材は乾物副菜♪ヘルシ−おにぎらず

Description

ヘルシーで栄養満点!乾物のおかずを使った「おにぎらず」はいかがでしょうか。
忙しい朝の朝食、運動会や行楽のお弁当に!

材料 (4人分)

焼海苔
4枚
ご飯
お茶碗4杯(1人分はお茶碗1杯)
少々
乾物の料理
お好みメニュ−

作り方

1

写真

具を準備する。
フォークで海苔に穴をあける。

2

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ラップをしき、海苔をのせる。ご飯をのせ、しゃもじで平たく伸ばす。

3

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ご飯に塩を一振りする。

4

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用意した具をのせる。(これは、きんぴらごぼう)

5

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具の上にのせたご飯を、しゃもじで平たく伸ばす。

6

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ご飯の上に、塩を一振りする。

7

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海苔の端と端を合わせるようにご飯を海苔で巻く。少しきつめに巻くのがポイント!

8

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残りの両端も巻く。

9

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ギュッとおさえてなじませる。

10

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敷いていたラップをたたみ、さらにギュッとおさえてなじませる。

11

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海苔が引っ付かないように、水で濡らした包丁で半分に切る。

12

写真

切り口鮮やか!(これは、五目ひじきにベーコン)

13

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お花畑でおにぎらず

14

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きんぴらごぼうを用意します。
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コツ・ポイント

海苔に穴をあけるのがポイント!
・海苔が噛みきりやすくなります。

☆吟味吟選 創業1904年 山城屋の乾物通販
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このレシピの生い立ち

夕ご飯で少し残った「きんぴらごぼう」「五目ひじき」や、お好み焼きで余った「天かす」「乾えび」「紅しょうが」などを利用
海苔で巻くだけで、バリエーション豊かで栄養満点のおにぎらずが簡単に。
http://amba.to/1K8jZlK
レシピID : 3131018 公開日 : 15/04/21 更新日 : 19/09/11

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