小松菜としらすの和え物

小松菜としらすの和え物

Description

野菜の中でもカルシウムやカロテン、ビタミンCの多い小松菜。クセも少ないので、レンジでさっと加熱して作れる嬉しい和え物。

材料 (1人分)

小松菜
2束(30g)
しらす
少々(5g)
醤油
小さじ1/4(0.75g)

作り方

1

小松菜をサッと洗って、ラップで包み、電子レンジ(500W)で20秒加熱し、食べやすい大きさに切る。

2

しらすと醤油と一緒に和えたら出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜はそのままでも食べられるくらいクセのない野菜。サッと電子レンジで加熱することで、栄養も逃さず食べられます!

このレシピの生い立ち

簡単な副菜を作りたかったので。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3135122 公開日 : 15/04/22 更新日 : 15/04/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/08/13

写真

簡単にできて、美味しかったです☆しらすと合いますね(^^)

ちょころっぷ

ありがとうございます!カルシウムがたっぷりとれますよ~♡

15/05/19

First tsukurepo mark
写真

レンジで簡単に一品出来ました(*^^*)しゃきしゃき☆

ミチュちゆ

つくれぽありがとうございます!色が鮮やかでキレイです☆