えごま油と胡麻で♪おにぎらず&おにぎり♡

えごま油と胡麻で♪おにぎらず&おにぎり♡
白黒2種の胡麻を使って♪
えごま油で血液サラサラ~♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

材料 (おにぎらず1個・お握り1個)

ご飯
200g(ご飯茶碗2膳くらい)
白いりごま・黒いりごま
各大さじ1
えごま油(亜麻仁油・ごま油でも♪)
小さじ1~2
少々
 
海苔(おにぎらず用)
1枚

1

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ボウルに海苔以外の材料を入れて混ぜ合わせる。

2

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半量のご飯で、おにぎらずを作る。
ご飯を海苔の中央にのせる。

3

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上下左右を折りたたみ、四角にする。

4

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ひっくり返して、落ち着かせる。
軽く濡らした包丁で半分に切る。

5

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残りのご飯で普通の三角お握りを作る。

コツ・ポイント

えごま油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れます♡
亜麻仁油、ごま油に代えても美味しいです☆
量はお好みでOK! 
油を使ったお握りは、しっかり目に握ってね!


このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず&お握りにしてみました☆
レシピID : 3154489 公開日 : 15/05/03 更新日 : 16/03/31

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