♪レンジで紅茶おからシフォン♪

Name: ♪レンジで紅茶おからシフォン♪
Yield: １個分
Ingredients: おからパウダー ２０グラム; 低脂肪乳 ８０ｃｃ; 紅茶ティーパック（中身の茶葉を取り出し使用） １/２袋; 重曹 １グラム; 卵 １個; 砂糖(三温糖がおすすめ) ２０グラム～

Description

朝食用の自分用“〆(‾ ‾*) メモメモ

♪ｎｏｎ♪

材料（１個分）

おからパウダー

２０グラム

低脂肪乳

８０ｃｃ

紅茶ティーパック（中身の茶葉を取り出し使用）

１/２袋

重曹

１グラム

卵

１個

砂糖(三温糖がおすすめ)

２０グラム～

作り方

1

耐熱容器に低脂肪乳と紅茶葉を入れて、レンジで４０秒温める。
レンジから取り出し、おからパウダーを加えて混ぜる。
2

ボウルに卵と砂糖をいれて、泡立て器で泡立てる（８分立てくらいで大丈夫）。
そこに１のおからと重曹を入れて混ぜる。
3

耐熱のタッパー容器に２の生地を入れ、トントンと空気抜き。蓋を少しずらして乗せレンジで3分。そのまま放置でしばらく蒸らす
4

切ったらこんな感じでふわっふわ♪
5

～注意～
アレンジで粉類を使用する時、その粉の分だけおからパウダーを減らす
例）黄粉の時
黄粉５ｇ
おからパウダー１５ｇ

コツ・ポイント

卵の泡立ては、8分立てくらいの挫折でOK（笑）
あまりにも挫折しすぎると（5分立て）さすがに膨らみが悪い(´･ω･`)

アレンジ
ココナッツミルクパウダー　5グラム～
抹茶パウダー　2グラム～
ココアパウダー　３グラム～
黄粉　５グラム～

このレシピの生い立ち

糖質オフのヘルシー朝食orおやつのレシピ
甘いもの大好きなので、糖質制限を意識し出した今日この頃( "・ω・゛)

自分用のメモ書き“〆(‾ ‾*)

レシピID : 3159022 公開日 : 15/05/06 更新日 : 15/07/04

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

15件 (14人)

2020年8月24日

tigal

２倍の量で上手く作れました。簡単でフワフワです！

2020年7月21日

ふわふわで簡単美味しくできました♪

2020年7月7日

美味しかったです＾＾

2020年5月31日

紅茶使い切り⇒砂糖以外倍量は食べ過ぎ？授乳中で腹減り満足美味しい

つくれぽを書く

このレシピが登録されているカテゴリ

似たレシピをさがす

おからパウダーシフォンレンジ (23品)