育毛!ネギたっぷり さば缶の蒸し煮

育毛!ネギたっぷり さば缶の蒸し煮
フライパン一つで簡単調理のスピードメニューです!簡単で栄養たっぷり♪
育毛に「ご」「や」「さ」「し」を摂取!

材料 (2人分)

さば水煮缶
1缶
長ネギ
1本
しめじ
1/2パック
白ゴマ
適量
●おろししょうが(チューブ)
5cm
●酒
大さじ2
ポン酢
適量

1

写真

フライパンにさば缶を汁ごと入れて、軽くつぶし、●と混ぜる。

2

写真

長ネギを斜め切り、しめじをカットして、フライパンに投入。

3

フタをして、中火で5分。(長ネギがしんなりしたらOK)

4

器に盛り付け、白ゴマ、ポン酢をかけて完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

育毛に良い特定の食材はありません。育毛に重要なことはバランス良く食材をとることです。
そこでバランスの良い食事の覚え方の「まごわやさしい」を心掛けて、髪にたくさん栄養を与えましょうね♪
レシピID : 3161911 公開日 : 15/06/07 更新日 : 15/08/13

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