ダイエットに♡生おからでお好み焼き^_^

ダイエットに♡生おからでお好み焼き^_^
おからって、ダイエットに♡お肌に♡腸に♡
脳に♡いいんだよぉ〜♫
美味しく食べよう^_^

材料 (10枚分)

キャベツ
1玉(500g)
生おから
600g
500g
鰹だし顆粒
大さじ1
大さじ1
鶏ガラスープの素
大さじ1
6個
天かす
大さじ6
紅生姜みじん切り
大さじ2
ちくわ
お好みで
大さじ5
桜えび
大さじ2

1

写真

キャベツをみじん切りにする。

2

写真

長いもをすりおろす。
キャベツ以外のものを全て混ぜる。

3

写真

②にキャベツを加えてよく混ぜる。

4

写真

ホットプレートにラードか油をひき200℃で両面こんがり焼く。

5

写真

全部焼いていきます

6

写真

一枚づつラップして
ジッパーに入れて冷凍保存。
自分用にダイエット食。

7

豚肉や海老など入れてもいいよ。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

おからもダイエットに取り入れたくて
レシピID : 3164629 公開日 : 15/05/09 更新日 : 15/05/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

19/03/24

写真

娘と一緒にダイエットで!ダイエットなのに満足感あって美味しい♡

みほぷり

ありがとうございます♪娘さんと共にファイト٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

16/06/20

写真

ホクホクしてて美味しかったです♡

cookjen

素敵なお皿に♪つくれぼありがとうございます(^-^)v

16/06/03

写真

美味しく出来ました。おから感ないですね。

akittys2

つくれぼありがとうございます(^-^)v私も明日の昼食べょ♪

15/10/04

写真

簡単で美味しかったです(*´ー`*)♡

☆冬蜜☆

つくれぽありがとうございました♪ 美味しいが嬉しい(^.^)