蕎麦でヘルシー‼パリパリ固焼きそば♪

蕎麦でヘルシー‼パリパリ固焼きそば♪

Description


カロリーが高い揚げ麺を、蕎麦で少量の油の揚げ焼きでアレンジ♪
調味料もオール1で、簡単ですぐできます♪

材料 (一人分)

蕎麦
一人前
豚肉やシーフードミックスなどお好みで
適量
お好きな野菜
適量
お水
200cc
大さじ1
醤油
大さじ1
砂糖
大さじ1
お酒
大さじ1
ぁればウエイパー、鶏ガラなど
小さじ1

作り方

  1. 1

    蕎麦は、乾麺であれば茹でておく。お好みの野菜やお肉、海鮮などの具を準備しておき調味料は、片栗粉も合わせすべて混ぜておく。

  2. 2

    フライパンに大さじ2~3の少量の油をひき温め、蕎麦をいれパリパリになるまで焼く。焦げ目がついたら返しお皿に盛る。

  3. 3

    ②の工程中、フライパンで具をごま油で炒め火が通ったら調味料を入れ煮詰めとろみがでたら蕎麦にかけて出来上がり♪

コツ・ポイント


海鮮は安い冷凍ムキエビやシーフードミックスなど◎
お肉なくても十分ですしお肉だけでも美味しいです!とにかく残り物の具材で十分♪蕎麦は片面だけ、パリパリでも両面でもお好みで!焼いてる間は触らないで~麺を茹でた鍋で餡を作ると洗い物楽!

このレシピの生い立ち

蕎麦が大好きすぎて、なにか蕎麦でランチ作れないかと考えていて思い付きました♪ヘルシーでおいしーです!
レシピID : 3166060 公開日 : 15/05/10 更新日 : 15/05/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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2022年8月2日

いつもと違う蕎麦が楽しめました!

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2015年8月7日

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つくレポ感謝‼お洒落に作って頂きありがとぉございます ♪♪

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2015年7月13日

ソースがいい味になりました!残ったおそばが生まれ変わりました!

つくレポ感謝です‼具沢山で蕎麦のお焦げも美味しそう♪

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2015年6月2日

初れぽ

残ったおそばをアレンジしたいと思ってる時このレシピと出逢いました

つくレポぁりがとうござぃます!!!具沢山でとても美味しそう♪