チアシードのミューズリーバー

チアシードのミューズリーバー
手軽に食べられるミューズリーバーです。おやつや朝食にもどうぞ。

材料

押しオート麦
1カップ
刻んだアーモンド
1カップ
ココナッツフレイク
1/2カップ
ひまわりの種
1/3カップ
かぼちゃの種
1/3カップ
チアシード
大さじ3
刻んだドライアプリコット
1/3カップ
刻んだドライクランベリー
1/4カップ
ライスシロップ
1/2カップ

1

大きめのフライパンを中火で熱し、オーツ麦、アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツフレークをそれぞれ別に炒る

2

炒ったナッツ類をチアシードとドライフルーツと一緒に大きなボウルに入れる。

3

フライパンにライスシロップを入れて、ゆっくり熱を加える。

4

2のナッツ類、チアシード、ドライフルーツをフライパンに入れてゆっくりかきまぜる。

5

平らな台に広げたベーキングシート(30cmx20cm程度)に4をのせて広げる。

6

冷蔵庫に入れて冷やす。

7

適当なサイズに切る。

コツ・ポイント

保存するときは密閉容器に入れてください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで栄養豊富なナッツ類を使ったバーです。
小腹がすいたときにオススメです。
レシピID : 3170525 公開日 : 15/05/12 更新日 : 18/07/23

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