ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

Description

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

材料

生おから
100g
大さじ1
焼肉のたれ
大さじ3
1個
しょうがの絞り汁
少々
ねぎのみじん切り
少々

作り方

1

フライパンで、おからの水分を中火でとはしながら、パラパラにする

2

酒をいれ一混ぜしたら、焼肉のたれを入れ全体が均等な色になるまで混ぜる。
ネギを入れる

3

写真

最後に溶き卵を加え火を止め、かき混、しっとり仕上げる

4

写真

ご飯に乗せて       ☆そぼろどんぶり☆

5

写真

タコソース&野菜で    ☆タコライス☆

6

写真

ぴっちぃさん作♪
☆オムレツ☆ 食べたい!!

7

写真

ショコパンさん作♪   ☆肉まん☆ おいしそ~

コツ・ポイント

卵を加えた後は、素早く。卵液がおからに絡んだらすぐ火を止めてください。ネギを入れることによって、歯ごたえもアップします。お好みで砂糖を加えて下さい♪

このレシピの生い立ち

「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪ 
レシピID : 317503 公開日 : 07/01/13 更新日 : 07/03/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

134 (127人)

15/09/28

写真

ヘルシー☆卵そぼろ丼にしました!お腹膨れる〜

食いしん坊とうや

14/10/29

写真

安くてヘルシーでおいしい!素敵なレシピありがとう(*^^*)

ゆっちわわ

14/07/16

写真

ダイエット&節約に(*´∀`)一石二鳥♪そして美味~♪

たかはしR

14/07/02

写真

ヘルシーでおいしい!!また作ります☆

ハッピーcat

1 2 3 4 5
えり侍 2007年03月19日 22:52
早速作ってくださったんですか~
タコライス ヘルシーで美味しいですよね♪私も大好きです^^
リトルピシュナ 2007年03月21日 13:46
えり侍さんこんにちわ♪
このレシピを参考に作ったレシピをUPさせてもらいましたので
ご報告に来ました!どうもありがとうございました♪
えり侍 2007年03月21日 14:01
レシピUP してくれたのですか!!
究極のダイエット食ですね~~
あとで、ゆっくり見せてφ ヽ|・∀・|ノ▽ イタダキマース
まゆちょこ 2007年03月26日 19:18
えり侍さん、はじめまして。
おかずになりそうな、おから料理を探してて、
こちらを見つけ早速作りました♪
これは、いいですねぇ!
今までにありそうでなかったレシピですよね。
すごいです~。
おから食べてる感じが全くしないんですが・・・
でもおから(笑)いやぁヘルシーでとってもありがたい!!
今度から常備しますねヾ(´∀`)
美味しいレシピありがとうございます、ごちそう様でした♥
えり侍 2007年03月29日 21:38
まゆちょこさん はじめまして!
旅行に行っていたので、お返事遅くなってごめんなさい♪
沢山作ってくださったのですね^^嬉しいです♪
これからも可愛がってやってくださいね
Apple_Home 2007年04月15日 15:57
はじめまして、あっぷると言います♪
明日のお弁当はそぼろご飯、と思って作りました。
使い勝手が良く、冷凍も出来そうで嬉しいレシピです★
素敵なレシピをありがと&ごちそうさま~♥
えり侍 2007年04月15日 17:31
あっぷるさん つくれぽ どうもありがとう^^
この そぼろもどきは、冷めてからの方が美味しい気がします♪
色々 使ってやってください ( ´艸`)
腹ペコ助 2007年06月21日 10:55
えり侍さん、はじめまして、ぺコ助と申します~。
今朝作りました~。
あぁ~これは香りがいいですね♡
おからだけど・・・おからじゃない感じも。。。(笑)
ヘルシー、そぼろを今夜から頂きます。
ステキなレシピありがとうございました♪
えり侍 2007年06月21日 18:33
腹ぺこ助さん♪

はじめまして~・つくれぽ ありがとうございます
ダイエッターなのですね^^私もです
今は、ビリーズブートキャンプに入隊して体を絞めていますが
その分、クックで美味しいものを食べてしまい
全然 痩せません 泣
Cちゃん 2008年04月02日 20:00
えり侍さん

こんばんは&はじめまして

素敵でおいしいレシピありがとうございます。
ご飯にかけたり、混ぜたりして食べてます
おからが苦手なウチの相方もこれならいける!と
食べています。
これからもよろしくお願いします