カロリー控えめ・男子高校生弁当〜3

さつま揚げといんげん炒め

切ったさつま揚げと、ポキポキっと折った冷凍いんげんを炒め調味料をざっと。お好み焼き風の味。

かぼちゃのチーズ焼き

チンしたかぼちゃをホイルに並べてマヨをくるっとし、ピザチーズをちらしてトースターで焦げ目を。

煮物、漬物は前日の物を。味がしみてお弁当向きに。