むね肉とブロッコリーの粒マスマヨ和え 

むね肉とブロッコリーの粒マスマヨ和え 

Description

むね肉でヘルシーに蛋白質摂取を♪

ブロッコリーと和えて、粒マスタードでピリッと大人味です(^^)

材料 (2名分)

ブロッコリー
1房
むね肉又はささみ
50g
●マヨネーズ
大さじ2
●粒マスタード
大さじ1
●ぽん酢
大さじ1

作り方

1

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ブロッコリーと、むね肉をそれぞれ茹でます。

冷めたらむね肉は裂いておきます。

2

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1と、調味料の●を和えます。


(新玉葱があったので、今回入れております)

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盛り付けて出来上がり♡

ミニトマト5つあったので、半分に切り飾っています。

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2015/12/28 ②①話題入りしました♪

皆様の盛り付けが美しく、勉強になります!年の瀬の話題入り重ねて感謝です☀

5

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なつき☆ミさんより
「旦那は皿洗いさんといえばこのRpなんです♡笑 大好き♪毎度感謝♡」
凄く嬉しいです‼
素敵に感謝♥

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komutatataさんより「バゲットサンドで夫朝食に~♬次はおつまみにしよっかなぁ★ごちです」バゲット挟み美味しそう♥

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四ッ谷わかばさんより、仕上げのクレイジーソルトで味を締まって美味しいとのこと♡

お試し下さい♥

8

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そらてんママさんが、彩りと栄養満点のロマネスコで作って下さいました❤️

なんともお洒落〰️✨♡

コツ・ポイント

ピリッとします♪
お子さんに出す際は、粒マスタードを減らして下さい。

このレシピの生い立ち

マヨネーズだけで和えるとカロリー上がるので、粒マスタードも入れて更にむね肉でヘルシーに☆

お弁当にもどうぞ(^^)
レシピID : 3180211 公開日 : 15/05/17 更新日 : 18/01/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

113 (56人)

19/10/22

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ブロッコリー見たら思い出すくらい好き♡家族にも毎度好評です☆皿洗いⓢお元気ですか?私も無事出産しました

なつき☆ミ

19/06/26

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ブロッコリーのもさもさに美味ドレ絡まり旨うま♡ささみも美味し♪

えまっちママ

す、凄い〰️‼️めっちゃめちゃ美味しそうなお弁当‼️コメ嬉♡

19/05/26

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しっかり栄養取れる一品助かります。ご馳走様

そらてんママ

栄養バランスは気になりますよね❗素敵に作って頂き嬉しいです✨

19/05/25

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ブロ克服中の娘もペロリ食^^粒マスマヨで食べやすく凄く美味感謝♡

まあまま☆0403

おお〰️嬉しいです✨ママさん娘さんにも感謝です‼️

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なつき☆ミ 2016年01月23日 11:34

旦那は皿洗いさん♡

こんにちは(*´∀`*)

先日はご丁寧にメッセージ頂いてましたのに、お返事が遅くなりごめんなさいm(_ _)m

ツナの魚飯、お試しとっても嬉しかったです〜♡「こういうレシピを探している」とのコメントも頂き光栄です☆素敵なれぽ本当にありがとうございました(≧∀≦)

降雪、大変でしたね…!!赤ちゃん家に残して雪掻きに精を出す皿洗いさん…涙ぐましいです(;_;)
屋根の雪がお隣のカーポートを直撃!?た、大変でしたね…!!でも、落ちた先が人でなく固い物で良かったです…

産後太りですか〜。
私はまだ子供おらず経験がないのですが、
一応、周りからは痩せ型と言われる私…
普段やっている事をおこがましく一つお伝えすると…
これは数年前に日経healthという雑誌で見かけて、やってみるの効果覿面だったことです。
皮ごとすりおろした大根おろしを食事前に食べる…これだけです。本には「1日300gを3回に分けて」とありましたが、とても無理っ!笑
私は今は4cmの輪切りくらいを夕食前にだけ毎日食べています。
おかげさまで便秘知らず、体重も増えなくなりました。
ご参考までに…♡
なつき☆ミ 2016年01月23日 11:39

長々とごめんなさい。

お子さんの卵アレルギー、ご心配ですよね。
私の一歳になる姪っ子が卵と小麦アレルギーで、お母さんも大変そうです(;_;)
成長と共に、症状が無くなってくると良いのですが…(>人<)


旦那は皿洗いさんの「いろいろ話したくて」のお言葉、とても嬉しかったです(*´∀`*)
仕事をしているのですぐにお返事出来ないことが多く申し訳ないのですが、私も旦那は皿洗いさんのお話色々お聞きしたいです〜♡

美味しいレシピにもまたお世話になりますね☆☆


明日からまた寒くなるようですね(>_<)
どうかご自愛下さいね。

それでは、またおじゃまします〜(*´∇`)ノシ 

旦那は皿洗い 2016年01月25日 23:07
なつき☆ミさん♪


な、なんと!!
とても貴重な時間をつかってコメントして下さって有難うございます!
なつきさんを少し知ることが出来、とても嬉しいです(T_T)
お仕事されていると、土日がやっと時間とれるところではあると思いますが…家事やら料理やらしているとあっという間に週末が終わるんですよね。。

なかなか身体も休まらなかったり。なんて、不器用な私だけかも知れませんが(笑)
なつきさんは、とても几帳面に何事もこなされていらっしゃるイメージがあるのでとても尊敬します!

一歳になる姪っこがいらっしゃるんですね!!卵と小麦だとかなり料理で影響出てきてお母さんも大変ですね(T_T)
将来的になくなることを私も祈ります。。

そう言えば!
大根、私もやっていました(笑)5、6年前に流行ったのか何かで知ったのか。
さすがにすり下ろしは無理なので、輪切りをお弁当前に食べていたりしましたが止めてしまいました(‾▽‾;)
でも同じく調子は良かったです!!食事もある程度満腹になりましたし!生の大根かじるのは若干拷問感ありましたが効果はしっかりありました☆

旦那は皿洗い 2016年01月25日 23:21
なつき☆ミさん


同じことしていたのにも驚きです!!
風邪もひかないですし、大根は生だからこそ効果絶大ですよね!
教えて下さって有難うございます(^皿^)
いま、大根安いですし私は時間もあるので、すり下ろしでやってみます♪

年明けたと思いきや、今週末迎えればもう2月になりますね!
なつきさんこそ、身体第一ご無理なさらずお過ごし下さい☆

先日は牛肉混ぜご飯、とても美味しく頂きました!豚と白菜のオイ酢ターソース炒めでは私の好きな酸味がとても爽やかに絡み、癖になる旨味でした(^^)
そして薩摩芋が大好物ですので、沢庵とのコラボ衝撃の旨さでまた食べたいです!

私もお邪魔させて頂きます☆
宜しくお願いします♪
めみたん☆ 2016年12月16日 07:50
旦那は皿洗いサン♪

おはようございます
改めて れぴまが掲載おめでとうございます(*^▽^)/★*☆♪
ご存知なかったのですね

私は れぴまが
毎日届くようにしてあるから朝から「今日は作るぞ」と 力入ってました
COOKPAD設定でれぴまが届くようにできますよ
よろしければ…

いつもお世話になりながら中々お伺いできず
ごめんなさい
いつも有難う❤
さむくなりましたが
子育て頑張ってくださいね
子供が独立したから
大変でしょうが 羨ましくもあります(^^)
今が一番 密着度高いですよ(笑)

では また(*^▽^)/★*☆♪
旦那は皿洗い 2016年12月22日 15:58
めみたん☆さん♪

こんにちは〰‼
こちらこそ、レシピでは沢山助けて頂いて、こちらもれぽ頂けておりましたがなかなかキッチンお邪魔出来ずにすみません(T_T)

れぴまが、教えて頂き有難うございます!!
全く知りませんでした……
れぴまが、めみたんさんに教えて頂き、
献立掲載は、ふたごゆきさんに教えて頂き、
クックパッドニュースは、なつきさんに教えて頂き、
そもそもこのコメント欄の存在に気付かなかった致命的な痛~いところを、メルティローズさんに教えて頂いたんです。

ちなみにコメントのお返事って、自分のコメント欄で良いですかね?今更(笑)
もう本当、つくれぽオンリーだった私が何も詳しく分からず調べず進んで行った結果がこのザマです(‾▽‾;)

本当に本当に、めみたんさん始め皆様に大変ご迷惑お掛けし…お世話になっております!!

れぴまが登録して2016年、年の瀬間近で一つ成長出来ました☆

めみたんさんは、子育て卒業されて大分経つのでしたでしょうか。
まだ一年しか母親していませんが、何も一人では出来ないところから育て上げるということは物凄く尊敬します!!
これからも宜しくお願いします❤
ゆみらんたん 2018年02月02日 08:24
旦皿ちゃん♬

 ~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

朝から嬉しいつくれぽに気分もルンルン♪~♫
「クロレラ豆乳」にれぽをありがとう(*´ω`*)

雪で困ってるんでしょ!?
今年は降雪多いのかな!?
こちらでも週間予報に雪マークが出てる☃

  お仕事、気を付けて☆
ゆみらんたん 2018年02月05日 07:27
旦皿ちゃん♬

 おはよっ。

今日も雪がちらつく寒さのこちら、
そちらはどう?

私は長崎。
私の両親は熊本出身だよ!

さてさて、「☆クレイジーソルト枝豆☆」と
「★魚ニソのカレーケチャップ炒め★」につくれぽを届けてくれてありがとう(*´ω`*)
超簡単レシピでお恥ずかしい(〃▽〃)ポッ

  今週も楽しもうね♪

                 よい1日を☆
ゆみらんたん 2018年02月09日 07:46
旦皿ちゃん♬

 ~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

今朝は風があるもののここ最近の寒さに比べたらたいした寒さではない!

 平昌オリンピックが開幕!
いろいろ気になる競技もあって楽しみにしている私。

「混ぜるだけ~おにぎりpart2」につくれぽをありがとう(*´ω`*)
旦皿ちゃんちは雑穀米入りのご飯なのかな!?
我が家もよく入れてる!私は好きなんだけど、家族は白いご飯がいいと言う。

 ではでは今日もよい1日になりますように☆
ゆみらんたん 2018年03月02日 07:59
旦皿ちゃん(*´ω`*)

  (*ノωノ)また私がやってきた☝☝!!

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

 3月になったね❀ 「3月」の響きは「春」って感じがする!

「クリチ練乳トースト」につくれぽ、ありがとう♡
作ってたトースト、いろんな味があるようで美味しそうだった!

 明日は雛祭りだ❀
旦皿ちゃんちは男の子だから、スペシャルな計画はないのかな!?

 楽しい週末を過ごしてね♪