ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ

ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ

Description

検索トップ10入り、有難うございます。
お肉を自粛中 ダイエット中の人でも
お豆腐で ボリュームのあるお食事が出来ます

材料 (1〜2人分)

木綿豆腐
1丁
オリーブ油 もしくはゴマ油
大さじ1

作り方

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お豆腐一丁を 横半分 縦に3等分に切り
少し深めのお皿に並べて レンジで2分加熱します

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かなりの水分が出たので しっかり水を切ります

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テフロンのフライパンを中火で温め
油を回し 豆腐を焼きます
焼き目がついたら ひっくり返し
ニンニクのスライスを入れます

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ニンニクを焦がさない様に炒めて
火を弱にして
お醤油を入れます

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お醤油が 焦げ付かない様にフライパンを揺すって
豆腐に味を染み込ませたら 火を消して 出来上がりです

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ネギを 散らします
うちは 刻んだネギを冷凍してあります

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クックパッドの痩せるレシピの本に載せていただきました

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ゴマ油の方が味わい深いと感想いただいて居ます
色々アレンジして ご自分のご自慢のレシピになさって下さいね

コツ・ポイント

水切りしたお豆腐を
クッキングペーパーで拭いてから
焼くと 油がはねず お部屋が汚れません
バターを最後にのせると ボリュームが出ます
お醤油をすき焼きのタレに変えて
一味唐辛子を降れば ピリ辛きんぴら風味になります

このレシピの生い立ち

夜ご飯に 炭水化物を控えている
ご主人様の為の 一品です
レシピID : 3183494 公開日 : 15/05/19 更新日 : 18/02/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

21 (20人)

19/05/27

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なんとこれはおいしい… またリピします!

Miri65

ありがとうございます また アレンジして作って下さいね

19/01/31

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醤油に顆粒だし(小さじ1/3)足しました!簡単美味!見た目お肉!

@もちぷりん

だし醤油の様な風味が出ますね!有難うございます

19/01/31

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こちらは醤油→ビミサンにしました!次はもう少し味濃いめにします!

@もちぷりん

お皿が綺麗で さらに美味しそうですね!有難うございます

19/01/17

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すごく美味しかったです(*'▽'*)

クック48M6TD☆

美味しそうですね有難うございます。返信遅くなってすみません

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