簡単!チアシード入り、もやしの中華サラダ

簡単!チアシード入り、もやしの中華サラダ
話題のチアシードを中華サラダに入れました。子供にも人気、ダイエットや夏バテにも。あと一品ほしいときに簡単に出来ます。

材料 (4人分)

もやし
2袋
きゅうり
1本
にんじん
1/2本
チアシード
10g
大さじ3
醤油
大さじ1
大さじ1
少々

1

きゅうり、にんじんは千切りにして軽く塩(分量外)を振って塩揉みしておきます。

2

もやしは耐熱ボウルに入れてレンジで1000w、5分。
(加熱時間はお使いのレンジやお好みで調整してください)

3

加熱したもやしは氷水でサッと冷やして、しっかり水を切ります。

4

にんじん、きゅうり、チアシード、調味料を全部入れて混ぜます。

5

◆冷蔵庫で一晩置くとチアシードが膨らみ味が染み込んで美味しいです♪

6

◆チアシードがジュレ状になるのがポイント!

7

写真

◆栄養価の高いチアシード♪

コツ・ポイント

ハム、カニカマ、春雨などを入れるのも良さそうです☆

このレシピの生い立ち

チアシードがジュレ状になるのを利用して色んな料理にアレンジしたいと思って作りました。
レシピID : 3184840 公開日 : 15/05/19 更新日 : 15/05/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

15/08/26

写真

食感の楽しいサラダで美味しかったです~。

クックZ80X50☆

つくレポありがとうございます☆味が染みて美味しそうですね♪

15/07/27

写真

さっぱりサラダ、美味しくいただきました。チアシードのプチプチも○

ju_10

チアシード無味無臭で便利ですね♪美味しそうな写真嬉しいです☆

15/05/27

First tsukurepo mark
写真

ハムとモヤシだけの中身です。美味しい!始めての食感です。

アタックひめちゃん

つくれぽありがとうございます☆ハムが入ると美味しそうですね♪