〔低たんぱく〕えびと鶏ひき肉の小判焼き

〔低たんぱく〕えびと鶏ひき肉の小判焼き

Description

ゆずの香りが効いたあっさり味。ささっと簡単に出来る低たんぱくのおかずです。

材料 (1人分)

★プロチョイス えび団子と野菜の含め煮
150g(1袋)
鶏ひき肉
35g
5g
【栄養成分値 1人分】エネルギー:231kcal たんぱく質:9.7g カリウム:224mg リン:73mg 食塩相当量:1g
「★」はヘルシーネットワーク(http://www.healthynetwork.co.jp/)でご購入いただけます

作り方

1

耐熱容器に「プロチョイス えび団子と野菜の含め煮」を入れ、具のみ取り出す。汁は電子レンジ(500W)で約1分加熱する。

2

(1)の具をみじん切りにしてボウルに移し、鶏ひき肉と片栗粉を入れてスプーンで混ぜ合わせる。

3

(2)を2等分にし、それぞれラップで包み小判型に形成する。

4

写真

(まずラップに半量のせる)

5

写真

(そして、小判型に包む)

6

フライパンに油を熱し、中に火が通るまで(3)の両面をこんがりと焼く。

7

(6)の小判焼きをお皿に盛り、温めた(1)の汁をかける。

コツ・ポイント

ラップを使うと手を汚さずにキレイに丸めることができます!

このレシピの生い立ち

ヘルシーネットワークお取扱いしている商品を使ったアレンジレシピです。
☆このレシピに合う副菜☆⇒〔低たんぱく〕かに風味ナムル(ID: 3188856
レシピID : 3186496 公開日 : 15/05/20 更新日 : 15/05/21

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