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Description

夫に大好評で、作って!っとよくせがまれます♡小麦粉を一切使わず、油分も少なくてすむのでとてもヘルシーで美味しいですよ♡

材料 (5人分ぐらい)

200g
にんにく
3かけ
2個
一缶
カレー粉
適量
クレイジーソルト
適量
適量
その他の野菜《長いも、えのき》
お好みの量を
しょうが
適量
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    チキンをヨーグルトに15〜30分漬け込む。これが面倒な時はなしでも。にんにくとしょうがをオリーブオイルで炒める。

  2. 2

    これにみじん切りにした玉ねぎを加え 飴色になるまで炒め、トマトを入れる。チキンも入れれるなら入れる。

  3. 3

    ヨーグルトと水を入れ、他の野菜も入れて煮込む。

  4. 4

    カレー粉とクレイジーソルトを入れ、味を調える。この時にもっとコクが欲しいなら、チョコを少々入れる。味が整ったら完成。

コツ・ポイント

特にコツはないので、誰でも簡単に作れます。

このレシピの生い立ち

市販のルーには化学調味料や余計なものが入っているので、それなら自分で作ろうと思い 作りました。いつも適当なのに美味しくできるので、オススメです
レシピID : 3187700 公開日 : 15/05/21 更新日 : 15/05/21

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