白滝豆乳スープパスタ風★ダイエットにも!

白滝豆乳スープパスタ風★ダイエットにも!
1人前156kcal!なのに大満足!
美味しい洋風スープパスタ風✨

材料 (1人前)

しらたき
200g
カロリー45%OFF豆乳
130ml
130ml
お好みの野菜(今回はブロッコリー、小松菜、玉ねぎ)
お好みで
ベーコン
15g
適量
あらびき胡椒
適量

作り方

1

下準備
野菜を切り、耐熱容器にいれてラップをかけ加熱する。時間はある程度火が通るまで

2

アク抜き済みのしらたきを鍋にいれ、強火でから煎りする。←水分が出なくなるまで!

3

豆乳、水、野菜、ベーコン、ブイヨンを入れる。火は中火弱火に調整して一煮立ちさせる。

4

味を見て塩、あらびき胡椒で味付けする。汁気が少なかったら水を足す。

コツ・ポイント

火の強さに注意!
しらたきを十分にから煎りしないと、生臭さが残ってまずくなります。
最後に温玉を追加してもおいしい!
チーズを入れるとさらにカルボナーラ感が増します♪

このレシピの生い立ち

ヘルシーな豆乳スープが食べたくて☆彡1人前で満足できます!
レシピID : 3189054 公開日 : 15/05/21 更新日 : 15/05/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

15 (15人)

18/03/30

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すっごく美味しかったです!!これでヘルシーって最高♡リピします♪

ゆいくん!

嬉しいレポありがとうございます!!ぜひぜひ!

18/01/06

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春雨で作ったら汁が少なくなっちゃいましたが、美味しかった!

itsuk

春雨も良いですね!作って頂きありがとうございます(^^)

17/04/19

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気に入って2日連続ランチに取り入れてます!

Rei9412

気に入って頂けて嬉しいです!^^ 掲載が遅くなりすみません汗

17/01/27

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さっぱりヘルシーなスープですね!

かおり♡♡♡

だいぶヘルシーになるように作りました!レポ感謝です☆彡