超簡単レンジで ニラ玉豆腐茶碗蒸し

超簡単レンジで ニラ玉豆腐茶碗蒸し

Description

フライパンを洗う必要無し
油を使わないので ヘルシー
低カロリーで ダイエット中でも満腹
レンジだけで作れる一品です

材料 (一人分)

木綿豆腐(絹ごしでも)
半丁
ニラ
1〜2本
1個
100cc
50cc

作り方

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コツ・ポイント

茶碗蒸しより少し硬めの仕上がりです
トロトロが好きならお水を150ccにして
絹ごしどうふにすると 食感が滑らかです
お豆腐を先にレンジで加熱するので
火が通りやすく すが立ちにくいです

このレシピの生い立ち

ニラを使いましたが ほうれん草でもいいと思います
レシピID : 3191336 公開日 : 15/05/22 更新日 : 16/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

36 (32人)

19/09/01

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美味しくってリピです♡エビ入り♪

低カロ探検隊

豪華バージョンですね!ありがとうございます

19/04/11

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簡単に一品できて大助かりです!美味しかった〜♪

peanut32m

ありがとうございます 又色々アレンジしてみてくださいね

19/03/18

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美味しくってリピです♡

低カロ探検隊

有難うございます!ヘルシーで低カロリー♡是非また作って下さい

19/03/06

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リピしてます…体調が優れない時も簡単に出来て美味しい。感謝です

ria314

有り難うございます!ゆっくりお身体休めて下さいね

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