ダイエットに!豆腐とそば粉のパンケーキ☆

ダイエットに!豆腐とそば粉のパンケーキ☆

Description

ダイエット中でも美味しく、健康的な食事を…ということで、見た目も栄養もバランス良く☆

材料 (1~2人分)

【パンケーキ】
◆そば粉(他の粉で代用可能)
25g 90kcal
◆絹ごし豆腐
100g 56kcal
◆卵
Sサイズ1個(45g) 58kcal
30ml 18kcal (生地の固さによって調整してください)
【トッピング】
◆キウイ
50g 27kcal
◆いちご
30g 10kcal
◆バナナ
50g  43kcal
◆オリゴ糖
10g 30kcal

作り方

1

・生地の材料を全部混ぜてホットケーキの要領で焼きます。
※しっかりめに焼きます

2

・盛り付けるときに砂糖(今回はオリゴ糖)を使うことで砂糖の量が少なくても十分甘いです☆

3

※上記の材料、全部で 348kcal
※写真の場合(生地2枚+トッピング) 233kcal

コツ・ポイント

仕上げのオリゴ糖、フルーツでしっかり甘さだせます♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど、パンケーキが食べたかったので☆
レシピID : 3192368 公開日 : 15/05/23 更新日 : 15/05/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/06/03

First tsukurepo mark
写真

風味が良くて飽きない味!美味しかったです(*^^*)

さったんぽぽ

ありがとうございます☆とても豪華な盛り付け素敵ですね(^^)