サイリウム♡おから100%お好み焼き

サイリウム♡おから100%お好み焼き
モチモチ美味
卵なし、小麦粉なし☆
つなぎはサイリウムのみでヘルシーで臭みなし。
電子レンジも使うので超時短で作れます。

材料 (一枚分)

生おから
70g
小さじ1.5(3g)
70g
サイリウム(オオバコ)
5g
好きな野菜
適量

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オオバコ、顆粒だし、生おからを混ぜる

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水を入れ混ぜ、まとまったら野菜も入れまぜまぜ

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600w2分チン

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フライパンに油(分量外)を引き両面焼く。
レンチンで既に火が通っているので焼き目をつけるだけ。

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あおさ、かつおぶし、マヨネーズ、ソースをかけていただきまっす!

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※オオバコない方は片栗粉20g~で代用できます。

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いろんな食材を入れてアレンジレポを頂き感謝感謝です(о´∀`о)

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はんぺんを入れてふわふわ食感にして作ってくれたクック86HUWI☆さん♥
ありがとうごさいます!!

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電子レンジの工程はとばしてフライパンの加熱だけでも焼けたという情報も♥
のぞきぱんださんありがとうございます!!

コツ・ポイント

おからの水分量によって水の量は調整が必要。
生地がギリギリまとまってきたな!っぐらいが目安です。
水が多過ぎると柔らかくなるのでフライ返ししづらい。
好きな野菜・具材はキャベツ、ネギ、チーズ、紅しょうがなどなど╭( ・ㅂ・)و

このレシピの生い立ち

オオバコの置き換えダイエットを美味しくしたかったから(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
数あるオオバコダイエットレシピの中で一番好きです(๑・ิ..・ิ๑) 
絶対太らない!とってもヘルシーでダイエット・糖質制限にオススメ!
作り続けやっと納得の味に!
レシピID : 3196645 公開日 : 15/05/25 更新日 : 16/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

57 (44人)

18/12/04

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本物より美味しい?!!フワッと臭くなくてびっくりです♪また作る♪

よぅぴ

サイリウム臭さができる限りないように研究したよ♥ありがとう‼

18/12/01

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550w3分30秒リピしまくってます!食べた!って感じがいいです

にゃにゃとヒロ君

550Wで3分半!研究してくれて感謝感激♥リピもありがとう‼

18/11/29

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(。-_-。)ポッ青のり無くてもみのりだけど美味し♪リピ決定

クック36XQSX☆

ふっくらして美味しそう♥もみのり最高!感謝です!リピも是非♪

18/11/28

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もちもちした食感で普通のお好み焼きより大満足!!リピ決定です♩︎

みーちーたー

普通のお好み焼きより!嬉しい‼ありがと♥リピよろしく願います

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