サイリウム♡おから100%お好み焼き

サイリウム♡おから100%お好み焼き
モチモチ美味
卵なし、小麦粉なし☆
つなぎはサイリウムのみでヘルシーで臭みなし。
電子レンジも使うので超時短で作れます。

材料 (一枚分)

生おから
70g
小さじ1.5(3g)
70g
サイリウム(オオバコ)
5g
好きな野菜
適量

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オオバコ、顆粒だし、生おからを混ぜる

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水を入れ混ぜ、まとまったら野菜も入れまぜまぜ

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600w2分チン

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フライパンに油(分量外)を引き両面焼く。
レンチンで既に火が通っているので焼き目をつけるだけ。

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あおさ、かつおぶし、マヨネーズ、ソースをかけていただきまっす!

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※オオバコない方は片栗粉20g~で代用できます。

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いろんな食材を入れてアレンジレポを頂き感謝感謝です(о´∀`о)

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はんぺんを入れてふわふわ食感にして作ってくれたクック86HUWI☆さん♥
ありがとうごさいます!!

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電子レンジの工程はとばしてフライパンの加熱だけでも焼けたという情報も♥
のぞきぱんださんありがとうございます!!

コツ・ポイント

おからの水分量によって水の量は調整が必要。
生地がギリギリまとまってきたな!っぐらいが目安です。
水が多過ぎると柔らかくなるのでフライ返ししづらい。
好きな野菜・具材はキャベツ、ネギ、チーズ、紅しょうがなどなど╭( ・ㅂ・)و

このレシピの生い立ち

オオバコの置き換えダイエットを美味しくしたかったから(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
数あるオオバコダイエットレシピの中で一番好きです(๑・ิ..・ิ๑) 
絶対太らない!とってもヘルシーでダイエット・糖質制限にオススメ!
作り続けやっと納得の味に!
レシピID : 3196645 公開日 : 15/05/25 更新日 : 16/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

50 (38人)

18/07/06

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ダイエット中お世話になってます!神レシピ!

mapi☆31

mapi☆31さん!いつも感謝!プロ並みの素敵なつくレポ嬉し

18/06/23

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美味しすぎてびっくりしました!ヘルシーじゃなくても毎日食べたい笑

パンプキン。

毎日食べてください‼笑 快便間違いなし!嬉しいつくレポ感謝♥

18/05/30

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もちもち美味しい!パサパサしない!感動!ありがとうございました!

あづちゃん9

鰹節たっぷり美味しそう❗感動!?嬉しい‼素敵なつくレポ感謝♥

18/05/02

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とっても美味しいです!レシピに感謝です

まゆみ☆★☆

嬉しい♥また作ってください!素敵なつくレポありがと(*^^*

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