サイリウム♡おから100%お好み焼き

サイリウム♡おから100%お好み焼き
モチモチ美味
卵なし、小麦粉なし☆
つなぎはサイリウムのみでヘルシーで臭みなし。
電子レンジも使うので超時短で作れます。

材料 (一枚分)

生おから
70g
小さじ1.5(3g)
70g
サイリウム(オオバコ)
5g
好きな野菜
適量

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オオバコ、顆粒だし、生おからを混ぜる

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水を入れ混ぜ、まとまったら野菜も入れまぜまぜ

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600w2分チン

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フライパンに油(分量外)を引き両面焼く。
レンチンで既に火が通っているので焼き目をつけるだけ。

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あおさ、かつおぶし、マヨネーズ、ソースをかけていただきまっす!

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※オオバコない方は片栗粉20g~で代用できます。

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いろんな食材を入れてアレンジレポを頂き感謝感謝です(о´∀`о)

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はんぺんを入れてふわふわ食感にして作ってくれたクック86HUWI☆さん♥
ありがとうごさいます!!

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電子レンジの工程はとばしてフライパンの加熱だけでも焼けたという情報も♥
のぞきぱんださんありがとうございます!!

コツ・ポイント

おからの水分量によって水の量は調整が必要。
生地がギリギリまとまってきたな!っぐらいが目安です。
水が多過ぎると柔らかくなるのでフライ返ししづらい。
好きな野菜・具材はキャベツ、ネギ、チーズ、紅しょうがなどなど╭( ・ㅂ・)و

このレシピの生い立ち

オオバコの置き換えダイエットを美味しくしたかったから(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
数あるオオバコダイエットレシピの中で一番好きです(๑・ิ..・ิ๑) 
絶対太らない!とってもヘルシーでダイエット・糖質制限にオススメ!
作り続けやっと納得の味に!
レシピID : 3196645 公開日 : 15/05/25 更新日 : 16/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

46 (35人)

18/04/15

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もやしとニラたっぷりで♡もっちりでおいしいです(*´◒`*)

ボボモン

野菜、鰹節たっぷりで素敵ですね‼つくレポ感謝♥

18/03/28

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ポン酢マヨで!おから感なくて本当に美味!神レシピです♡♡

ところてん。

ところてん。さん!またまた感謝感激!ポン酢マヨ美味しそう❤

18/03/13

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ザクザクキャベツにもちもちが合う〜ひっくり返しやすくて助かった!

ayachi_

ザクザク!もちもちに作ってくれて感謝!素敵なレポありがとう!

18/03/02

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このレシピ凄すぎ!天才!まんまお好み焼き!助かりました!

ひなたマム♪

それ誉めすぎですよ!笑 嬉しいですが♥素敵なつくレポ感謝!!

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