サイリウム♡おから100%お好み焼き

サイリウム♡おから100%お好み焼き
モチモチ美味
卵なし、小麦粉なし☆
つなぎはサイリウムのみでヘルシーで臭みなし。
電子レンジも使うので超時短で作れます。

材料 (一枚分)

生おから
70g
小さじ1.5(3g)
70g
サイリウム(オオバコ)
5g
好きな野菜
適量

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オオバコ、顆粒だし、生おからを混ぜる

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水を入れ混ぜ、まとまったら野菜も入れまぜまぜ

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600w2分チン

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フライパンに油(分量外)を引き両面焼く。
レンチンで既に火が通っているので焼き目をつけるだけ。

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あおさ、かつおぶし、マヨネーズ、ソースをかけていただきまっす!

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※オオバコない方は片栗粉20g~で代用できます。

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いろんな食材を入れてアレンジレポを頂き感謝感謝です(о´∀`о)

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はんぺんを入れてふわふわ食感にして作ってくれたクック86HUWI☆さん♥
ありがとうごさいます!!

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電子レンジの工程はとばしてフライパンの加熱だけでも焼けたという情報も♥
のぞきぱんださんありがとうございます!!

コツ・ポイント

おからの水分量によって水の量は調整が必要。
生地がギリギリまとまってきたな!っぐらいが目安です。
水が多過ぎると柔らかくなるのでフライ返ししづらい。
好きな野菜・具材はキャベツ、ネギ、チーズ、紅しょうがなどなど╭( ・ㅂ・)و

このレシピの生い立ち

オオバコの置き換えダイエットを美味しくしたかったから(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
数あるオオバコダイエットレシピの中で一番好きです(๑・ิ..・ิ๑) 
絶対太らない!とってもヘルシーでダイエット・糖質制限にオススメ!
作り続けやっと納得の味に!
レシピID : 3196645 公開日 : 15/05/25 更新日 : 16/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

39 (30人)

18/01/20

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大量に作って冷凍してます!普通のよりモチモチで美味しいです♪

ちゅむドラ

大量に作ってくれているなんて‼すてきなれぽ感謝♥

17/10/02

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簡単で美味でした♡キャベツ千切りのみでも全然行けますね!リピ確❁

QueenPrincess

冷蔵庫にある野菜だけでいいですよね‼素敵なレポ感謝♥

17/11/06

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すごく美味しい♪山芋入ってるみたい♪♪ 神レシピです! 感謝‼︎

甘とう部:K子

素敵なレポありがとう~!!!私も感謝です!

17/12/15

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妊娠中のダイエットに^^; おから感があまりなく、娘もパクパク!

☆らん_ちゃん☆

レポありがとう❤ 出産後も是非!!

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