サイリウム♡おから100%お好み焼き

サイリウム♡おから100%お好み焼き

Description

モチモチ美味
卵なし、小麦粉なし☆
つなぎはサイリウムのみでヘルシーで臭みなし。
電子レンジも使うので超時短で作れます。

材料 (一枚分)

生おから
70g
小さじ1.5(3g)
70g
サイリウム(オオバコ)
5g
好きな野菜
適量

作り方

1

写真

オオバコ、顆粒だし、生おからを混ぜる

2

写真

水を入れ混ぜ、まとまったら野菜も入れまぜまぜ

3

600w2分チン

4

写真

フライパンに油(分量外)を引き両面焼く。
レンチンで既に火が通っているので焼き目をつけるだけ。

5

あおさ、かつおぶし、マヨネーズ、ソースをかけていただきまっす!

6

※オオバコない方は片栗粉20g~で代用できます。

7

いろんな食材を入れてアレンジレポを頂き感謝感謝です(о´∀`о)

8

写真

はんぺんを入れてふわふわ食感にして作ってくれたクック86HUWI☆さん♥
ありがとうごさいます!!

9

写真

電子レンジの工程はとばしてフライパンの加熱だけでも焼けたという情報も♥
のぞきぱんださんありがとうございます!!

コツ・ポイント

おからの水分量によって水の量は調整が必要。
生地がギリギリまとまってきたな!っぐらいが目安です。
水が多過ぎると柔らかくなるのでフライ返ししづらい。
好きな野菜・具材はキャベツ、ネギ、チーズ、紅しょうがなどなど╭( ・ㅂ・)و

このレシピの生い立ち

オオバコの置き換えダイエットを美味しくしたかったから(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
数あるオオバコダイエットレシピの中で一番好きです(๑・ิ..・ิ๑) 
絶対太らない!とってもヘルシーでダイエット・糖質制限にオススメ!
作り続けやっと納得の味に!
レシピID : 3196645 公開日 : 15/05/25 更新日 : 16/12/04

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