妊娠、授乳に！かぼちゃのレモンマリネ

かぼちゃは一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。★は混ぜ合わせる。

ささ身は耐熱の器に入れ、水大さじ１を加える。ラップをかけてレンジ（600w）で約２分加熱する。粗熱がとれたらほぐす。

かぼちゃ、たまねぎを耐熱の器に入れ、水大さじ１を加える。ラップをかけて電子レンジ（600w）で約５分加熱する。