３日間ダイエット★-1.0〜-2.0kg
Description
ストレスフリーに近い３日間集中ダイエットレシピです♬
少し太った？って思った時に実践すると体重キープできると思います。
少し太った？って思った時に実践すると体重キープできると思います。
あやポンタ
材料
お好きな野菜
好きなだけ
お好きな果物（アボカド&バナナ以外）
好きなだけ
お好きなドレッシング
好きなだけ
３日目用のバナナ
３本（３食分）
３日目用のスキムミルク
２００cc×３食分
作り方
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1
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１日目と２日目
食べたいだけの果物
食べたいだけのサラダ
これを１食分として朝昼晩食べる！
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2
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３日目
バナナ１本
スキムミルク２００cc
食べたいだけのサラダ
これを１食分として朝昼晩食べる！
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3
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会社のお弁当はこんな感じ…。
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4
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補足①
ドレッシングはローカロリーが好ましいと思いますが、ストレス軽減の為、オイル系とかシーザードレッシングでもOK♫
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5
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補足②
口が寂しい時は飴なめたりしてます。
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6
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補足③
水分補給はしっかりと！
水&お茶で物足らない時は、ノンファットのカフェラテをたまぁ〜に飲んだりしてます！
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7
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補足④
寒い時期のサラダは体を冷やすので湯豆腐の野菜のみバージョンをポン酢で食べたりしてます。
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8
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補足⑤
お芋系は食べ過ぎない程度に取りいれたりしてます。
たま〜に食べたくなる時があって…。
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コツ・ポイント
特に女性の場合は、痩せる時期にオススメします！
低温期後半ですね*\(^o^)/*
ドレッシングはローカロリー過ぎると物足らなくて味気ないし飽きてくるので、ドレッシングのカロリーは気にせず、ドバドバかけて食べてます（笑）
低温期後半ですね*\(^o^)/*
ドレッシングはローカロリー過ぎると物足らなくて味気ないし飽きてくるので、ドレッシングのカロリーは気にせず、ドバドバかけて食べてます（笑）
このレシピの生い立ち
スープダイエットの１週間は長くて、スープも飽きてしまって喉を通らなくなって来たので、自分なりにアレンジしたら３日間で１．５㎏痩せる事に成功！
大きいストレスは逆効果だと思い、少し緩めの、でも痩せるレシピに仕上げました。
大きいストレスは逆効果だと思い、少し緩めの、でも痩せるレシピに仕上げました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
あやポンタ
