むね肉とピーマンのココナッツオイル炒め

むね肉とピーマンのココナッツオイル炒め

Description

呆けない、老けない、太らない
良い事だらけのココオイル♪

誰でも食べ易く
カレー風味で美味しいですょ☆話題入り感謝

材料 (2~3人分)

☆酒、塩胡椒、ニンニクすりおろし
各少々
大さじ1
鶏むね肉
200g
ピーマン
4個
●めんつゆ、ケチャップ
各大さじ1
小さじ1
↓※より南国風にオススメ↓
(もちろん無くてok)
●パイナップル缶のシロップ(又はパイナップルジュース)
大さじ1

作り方

1

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胸肉は繊維を断つ様に
そぎ切りしてから細切り
☆酒、塩胡椒、ニンニクを揉みこんでおく

ピーマンも細切りにする

2

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胸肉に片栗粉(大1)を
まぶしたら
ココナッツオイルを入れたフライパンで炒めて
軽く火が通ったらピーマンを入れ更に炒める

3

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仕上げに●調味料を入れ火を強めて絡め合わせたら出来上がりです♪


H28/03/13☆話題入り
れぽ有難うございます♡

4

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カフェ風に♪

ライスやサラダと一緒に
ワンプレートにしても~
(洗い物減らしたい?笑)

5

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ココナッツオイル使用の
こちらのレシピも☆

ココナッツオイルで
ズッキーニのソテー
(レシピID:3222058)

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ココナッツオイルを使ったレシピこちらも☆心踊る♪パインポーク(レシピID:3084057)

7

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むね肉を使ったこちらも☆むね肉のチキンカツなソテー(レシピID:3096743)

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むね肉を使ったこちらも☆キャベツ×むね肉のハニーマスタード炒め(レシピID:3053441)

コツ・ポイント

初めてでココナッツオイルの風味に
抵抗あるなら少量で作ってみても

パイナップルのシロップは私的には
南国フルーティー仕上げで
めっちゃオススメいたします(ノ´∀`*)♡

このレシピの生い立ち

知人からココナッツオイルを頂いたので

トーストやオムレツから入門してみました

思いの外、抵抗無く美味しかったので
美容とダイエットの為に
色々と使ってはレシピを模索中
レシピID : 3214297 公開日 : 15/06/03 更新日 : 19/08/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

21 (18人)

17/03/04

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ココオイルいいね☆鶏むね肉の切り方も勉強に!食べやすく美味有難う

めみたん☆

れぽ嬉しい♪猫ケーキ素敵だわ↑ブログ見て癒されました有難う♡

16/11/09

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リピ♪鶏胸柔らかぁ✿罪悪感無くおいしく食べれます❤(^^)/

mari♪

リピ嬉♪ココオイルで私も大好きな旦那様の糖質気遣い有難う♡笑

16/10/06

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ココ油にこんな美味しい使い方があったとは驚♫香り良く最高♡感謝☆

なつき☆ミ

記載遅く謝★素敵なれぽと日記にも有難う↑私も遊びに行くね♡

16/09/30

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またまたブヒブヒ豚肉で~♪美味しいですゥ♡ゴチ様(*^^*)

えまっちママ

ブヒ♡(笑)早速リピ嬉しいです↑素敵にれぽ有難う(*^^*)

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