簡単ヘルシーささみのサンド

簡単ヘルシーささみのサンド

Description

ささみでヘルシー、でも味はしっかり‼
ダイエット、減量中の方にもオススメの一品です

材料 (二人分)

ベーグル又は食パン
2枚
ササミ
1本
レタス
葉っぱ2~3枚
きゅうり
3/1本
焼肉のたれ
大さじ1
マヨネーズ
お好みで
大さじ1程度

作り方

1

鍋に水、塩を入れて沸騰したらササミを約5分茹でる
【心配な方は真ん中辺りで一度裂いてみて色が変わっていれば大丈夫です】

2

ササミが茹であがったらお湯につけたまま次の工程へ
ベーグル又は食パンをお好みで焼く
焼かなくてもOK

3

写真

ベーグルを半分に割り、マヨネーズをお好のみで付ける

4

写真

片割れに穴を隠すようにレタス、きゅうりをのせる

5

写真

ササミはお好みの大きさに裂いて
焼肉のたれを馴染ませる
今回はエバラ黄金の味甘口使用

6

写真

もう片方のベーグルを乗せれば完成です

コツ・ポイント

ササミが茹であがってもお湯の中に入れておくことでパサつかずジューシーに仕上がります
焼肉のたれはお好きなものを
*かけすぎるとしょっぱく、少ないと物足りないと思います
お好みの分量を見つけてみてください
マヨネーズの量もお好みで;-)

このレシピの生い立ち

減量中の兄が発案
カロリーを押さえたいけどがっつり食べたいと言う方にオススメです
焼肉のたれは脂質が少ないのでダイエット中でもオススメの調味料です
レシピID : 3222468 公開日 : 15/06/07 更新日 : 16/02/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」