ダイエット中胸肉でチキンサラダ

ダイエット中胸肉でチキンサラダ
ダイエット中のお肉は胸肉で^ ^
ヘルシー、美味しい、野菜もたくさん食べようね

材料

胸肉
1枚
塩胡椒やハーブソルトなど
適量
薄力粉や米粉
大2〜
大2〜
粉チーズ(あれば)
大2〜
お好みの野菜
レタス
4〜5枚
きゅうり
1/2本
トマト
1玉
お好みのドレッシング
適量

1

写真

胸肉を洗い水分を拭き取ります真ん中に切れ込みを入れ厚みが均等になるように左右開き麺棒でバシバシ叩き広げ塩胡椒する

2

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ビニール袋に薄力粉、片栗粉、粉チーズを入れてフリフリ、胸肉も入れてフリフリ。
粉の量はお肉に合わせて増減してね

3

写真

フライパンに油を入れて両面こんがり揚げ焼きにする。
アルミホイールを被せて焼くと油がはねなくていいですよ

4

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お好みの野菜を洗い切って器に入れておく

5

胸肉がこんがり揚がったら油を切り少し冷ましておく。
熱が取れたらカットして野菜の上に盛り付けドレッシングをかけて完成

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので胸肉でヘルシーに、家計にも優しいサラダを作ってみました
レシピID : 3235100 公開日 : 15/06/13 更新日 : 15/10/01

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17/05/18

写真

スモークソースでいただきました!簡単でとっても美味しいです!

クックスズメ

レポありがとうございます(^^)スモークソース美味しそう〜

15/09/14

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写真

ゴマだれかけて食べました!カリカリしてておいしかったです!

ナオ♪

レポありがとうございます^ ^気に入って頂けて嬉しいです