キッシュ 生地なしで簡単お手軽に

キッシュ  生地なしで簡単お手軽に

Description

オーブンなしでも出来ます。生地なしで糖質制限食にも。ダイエットになりますね。

材料 (2人分)

2個
大さじ2
キャベツ
1枚
ハム
1枚
玉ねぎ
1/8個
カボチャ
適宜
ピーマン
少し
プチトマト
2個
塩胡椒
適宜
粉チーズ
適宜
器に塗るバター
適宜

作り方

1

写真

キャベツ、玉ねぎ、カボチャは塩茹で

2

卵と生クリームを混ぜる。

3

写真

器にバターをぬり、卵液を入れてから、カットした材料を彩りよくパラパラ。
塩胡椒、粉チーズも。

4

電子レンジで2分

5

写真

オーブントースターで焦げ目をつける、5〜7分。

コツ・ポイント

材料の下茹での時、薄い塩味をつけておきます。電子レンジで八割方火が通った状態にすると良いです。膨らみますので卵液を入れすぎない様に。

このレシピの生い立ち

フランス料理のキッシュを手軽にオーブン無しの作り方で簡単お料理です。
レシピID : 3237638 公開日 : 15/06/14 更新日 : 15/06/14

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