糖質制限中でも★朝食トロトロチーズエッグ

糖質制限中でも★朝食トロトロチーズエッグ
一人前の糖質は3g程です。

材料 (2人分)

4個
パルメザンチーズ
大さじ1
コーヒーとかに入れる生クリーム
1個(5㎖)
ブラックペッパー
適量
適量
ミックスチーズなど
お好みで1\2カップ程
ほうれん草
お好みで
糖質ゼロウインナー
6本
レタス
100g

1

ボールに卵とパルスイートとパルメザンチーズ、ブラックペッパー、塩を入れて泡立て器でよく混ぜる。

2

混ざったら、ミックスチーズとあらかじめ湯がいておいたほうれん草を入れてかき混ぜる。

3

フライパンに軽く油を敷いて、中火で温まったら、全部入れてグルグルかき混ぜてチーズが溶けたら、お好みの硬さに仕上げる。

4

写真

ウインナーを塩胡椒で焼いてレタス、チーズエッグとお皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

ほうれん草は茹でてカットして、冷蔵庫に保存しておくと、いつでも使えて便利ですね。

このレシピの生い立ち

糖質制限中の私の朝食です。
レシピID : 3237957 公開日 : 15/06/15 更新日 : 15/06/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/12/05

First tsukurepo mark
写真

オムレツにして、お昼ご飯に!家族にも好評でした!ご馳走様です〜

颯キック

レポありがとーございます(≧∇≦)