【糖質制限】おから蒸しパンでサンドイッチ

【糖質制限】おから蒸しパンでサンドイッチ
おから蒸しパンで沼サン風。

材料

おから
50g
◯牛乳or豆乳or生クリーム
30〜40cc
★キャベツ
適量
★卵
1個
★マヨネーズ
適量

1

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レンジ対応の器に卵と◯印を入れて混ぜます。
これは百均のレンジで野菜蒸しケースです。

2

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おからとベーキングパウダーを入れて混ぜます。

3

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トントンと軽く落として表面を平らにします。

4

レンジ(700W)で2分半加熱。表面が乾いてなかったら追加で加熱してください。

5

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出来上がったらキッチンペーパーの上にひっくり返して冷まします。
これは敷き忘れてます。

6

5枚切り食パンくらいの厚さだったので2枚にスライスしました。

7

キャベツはマヨネーズで和えて、卵はスクランブルエッグにして塩を振りさっきの蒸しパンでサンドします。

8

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切って出来上がり。
とても柔らかいので食べるときに気をつけて下さい。

9

水分の多い具材には合わないと思いますが、アレンジ自在です。
パンの代わりにどうぞ。

コツ・ポイント

水分は使うおからで調節して下さい。

このレシピの生い立ち

美味しく楽しく糖質制限!
レシピID : 3244250 公開日 : 15/06/18 更新日 : 15/06/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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百均容器のアイデアいただきました。 ありがとうございます!

クックEVYAKE☆

レポありがとうございます!いいサイズですよね。

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お昼ご飯に。おからのおかげで、満腹。リピします

clover˙◊˙

作ってくださってありがとうございます!お弁当にぴったり。

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アボカドも入れて♪しっとりしたパンと変わらない美味しさが嬉しい

YUKAbuudaZ

早速美味しそうなサンドイッチ!気に入っていただけて嬉しいなv

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First tsukurepo mark
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糖質制限中に沼サンドを作りたくて見つけました♪また作ります(^^

YUKAbuudaZ

作ってくれてありがとう!沼サンいいですよね。