シーチキンとキヌアのサラダ

シーチキンとキヌアのサラダ

Description

『この夏、シーチキンを食べて美ボディづくり』シェイプされた夏BODYのために、カロリーを抑えたシーチキンレシピを!!

材料 (1人前)

シーチキン(フレーク)
50g
A トマト粗みじん切り
10g 
A パプリカ(黄) 5cm
5g
A きゅうり 5cm角
10g
A セロリ 5cm角
5g
A レタス 5cm角
10g
キアヌ(炊いたもの)
20g
B 塩
少々
B 胡椒
少々
ボイルエッグ(白身部分)
1個(半分に)
トマト厚切りスライス
2枚
ノンオイル大葉ドレッシング
適量
 
★ノンオイル大葉ドレッシング
C ポン酢
100cc
C 大葉
1束
◆シーチキンの種類◆
天然水でつくったシーチキン純

作り方

1

シーチキンにAを入れてよく混ぜる。
キヌア、Bで調味してドレッシングであえる

2

ゆで卵とトマトの上に盛り付け、皿に盛り更にドレッシングをふる。

3

☆ノンオイル大葉ドレッシング

Cをミキサーで回す。

コツ・ポイント

キヌアはたっぷりのお湯で柔らかくなるまでゆでてください。

このレシピの生い立ち

カラダに良いとされている栄養価の高い食材を豊富に使ったサラダです。空腹と満腹は太りやすいカラダを作ります。少量を高頻度で召し上がっていただくことがきれいなカラダを作るポイント!!小腹が空く前につまめる一品です。
レシピID : 3244591 公開日 : 15/06/29 更新日 : 15/07/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

15/08/07

写真

いろいろなお野菜の香りがとてもよくて美味しくいただきました!

そらそらそらりん

15/07/02

First tsukurepo mark
写真

凄い見栄え良くてテンション上がる!!旦那にも好評でした♪

マイポ☆