ダイエット応援⚑しらたきナポリタン

ダイエット応援⚑しらたきナポリタン
低カロリー&食物繊維たっぷり♪しかも茹で時間も無いので時短♪ダイエット中のランチや夜食にもぴったりな簡単レシピです♫

材料 (一人分)

しらたき
1袋(160g)
玉ねぎ
1/2個
ピーマン
1個
ツナ缶(ノンオイル)
1缶
ケチャップ
大さじ4〜5
塩、胡椒
適量

1

写真

玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスする

2

写真

ピーマンはヘタと種を取って薄くスライスする

3

写真

白滝はザルにあけて軽く洗い水をきっておく

4

写真

フライパンにツナ缶と玉ねぎを入れて強めの中火で炒める

5

写真

玉ねぎがしんなりしてきたら、ピーマンも加えて炒める

6

写真

ケチャップと白滝を加えて、白滝の水分がある程度、無くなるまで炒め、塩、胡椒で味を調えれば出来上がり♪

コツ・ポイント

白滝は下茹でしなくても大丈夫です(^^)♪
ツナ缶の代わりにウインナーソーセージやハムなどを使ってもOK♫
ケチャップの量は目安なので適当でも全然OKです笑

このレシピの生い立ち

遅い夜ごはんの時に、パスタが食べたいけど、でも炭水化物は取りたくない!と思い代わりに白滝を使って作ってみました(^^)♪
レシピID : 3263512 公開日 : 15/06/28 更新日 : 15/06/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/04/05

写真

簡単で美味しかったです♡アレンジでしらすをのせてみました♡♡

あすぴょん♡

ちょっと和風で美味しそう*^^*嬉しいコメント&れぽ感謝❁❁

16/03/21

写真

いつも浮かぶのはサラダだけだったので、レシピが1つ増えました★

キャラメグ

レパートリー増えて嬉しい(*^^*)パスタ代わりにまた是非♪

15/08/30

First tsukurepo mark
写真

糸こんにゃくで作りました。醤油をちょっと入れると深みが増しました

nyanyao703

れぽ感謝❁醤油の隠し味いいですね♫試してみます(*≧∪≦)