幼児・妊婦・介護食に♡やさしいスムージー

幼児・妊婦・介護食に♡やさしいスムージー
ビタミン
カルシウム
鉄分
葉酸
食物繊維
マグネシウム
ルチン
カリウム
大豆たんぱく質
などなど
栄養バッチリ☆

材料 (3〜4人分)

◯葉野菜(小松菜・サラダほうれん草)
100g
◯バナナ
1本
◯りんご
1/2個
※りんごがない場合(りんご100%ジュース)
50cc
◯季節の果物(キウイ・パイナップル等)※なくても可
2〜4切れ
☆きな粉・すりごま・チアシード等(お好みで加えると栄養価もUP)
小匙1〜大匙1

1

ミキサーに、硬いものから順に入れます。
◯りんご
◯バナナ
◯その他果物
◯野菜
◯豆乳

2

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ミキサーをかけてしっかり液状にしたら出来上がり☆

3

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余った野菜は冷蔵庫で3日くらいはスムージー用に使えます。他にはサラダや味噌汁の具にしたりと無駄がないです。

4

【オススメ食材】
◯葉大根50g
(ビタミン・鉄分・カルシウムが豊富)
◯ミニトマト2個
(2個ならトマト風味が出ない)

5

夏にりんごの入手が難しい場合は、りんご100%ジュースを50ccにて代用できます☆

6

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2015.7.31
人気検索1位になりました!
ありがとうございます♡

コツ・ポイント

野菜100gに対して果物は倍以上の量を入れておけば大体甘くておいしいです。

特にりんご、バナナ、豆乳は野菜の辛味を消してくれるのでなるべく入れるようにしています。

栄養の宝庫「葉大根」や、キャベツ、などその日にある野菜でもok♪

このレシピの生い立ち

1歳後半の子供がなかなか食べない子で、少しでも美味しく、たくさんの栄養をとれるようにと作り始めました。味にうるさい子供でもこの配合ならゴクゴク飲んでくれます☆
スムージーがあると、家族みんなが笑顔になります♪
レシピID : 3283204 公開日 : 15/07/08 更新日 : 17/02/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

17/02/08

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葉酸摂りたくて検索☝甘味料無しで心配したけど、美味しかった‼️

★もちょ★

ありがとうございます☆飲みやすく栄養ばっちりですね!

17/01/09

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2人目妊娠を期に初スムージー☆飲みやすいので続けられそうです♪

ajありさ

ありがとうございます!赤ちゃんにも美味しい栄養が届きますね☆

16/09/11

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一度冷凍してから作りました。シャリシャリして美味しい!!

shaly

素敵なアイディア! 私もやってみようと思います☆

16/06/29

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小松菜の青臭さも気にならず果物の甘さも感じられ美味しく飲めました

ぴこみど☆

つくレポありがとうございます♡いい色のスムージー!美味しそう