ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン

ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン

Description

レンジでいつでも簡単にプリン♡
メープルシロップがあればカラメルソースも別で作る必要なし!
シンプルイズベスト!

材料

2個
豆乳(無調整をつかいました)
200cc
メープルシロップや蜂蜜
大さじ2〜

作り方

1

材料を全部混ぜる。泡立っても大丈夫!

*コツ*
卵だけを先に溶いておくと、漉すときにスムーズです♡

2

茶漉しなどでプリン液を漉して器に入れる。今回は大きな器ひとつにどーん!!

3

ふんわりラップしてレンジで加熱。300Wで陶器の入れ物で約5分。小さいものだと4分弱。表面が固まったらOK

4

器の素材・厚みやレンジ機種によって加熱時間は前後します。
不安な時は加熱時間を短めに区切って様子を見ながら調整を。

5

頂いたレポより。
200wで7〜8分、500wだと3分30秒くらい。
追加加熱は30秒位で区切りながらして下さい。

6

粗熱取れたら冷蔵庫で冷やしてね。
メープルシロップをかけるなり、カラメルソースをかけるなりして召し上がれ♡

7

豆乳→特濃牛乳に変更で一気にリッチな味わいに。生クリームでも♡
甘味も増やしたほうがバランス良いです。

8

◎豆乳
イソフラボン
大豆タンパク
レシチン
サポニン
オリゴ糖
フィチン酸
ビタミンB群
ビタミンE
カリウム

9

マグネシウム
不飽和脂肪酸

10

2017.1.10
祝♡つくれぽ200件。
たくさんの方に作っていただきました。ありがとうございます。

11

コツ・ポイント

しっかりめのプリン。柔らかいほうがよければ豆乳50cc足してください。
甘みも、カラメルソースなどをかけると思うので控えめにしてます。
2020.4追記
メープルシロップはコストコのものを使用しています。普通のものよりも風味が強いです。

このレシピの生い立ち

ジャンボシリーズ。デザート編
レシピID : 3288556 公開日 : 15/07/10 更新日 : 20/06/30

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○りこ○

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