【糖質制限・常備菜に】野菜のマリネ

【糖質制限・常備菜に】野菜のマリネ

Description

酢の物は血糖値の上昇をゆるやかにします。
カンタン酢レモンはカロリーも炭水化物も少なく、レモン味なので砂糖を使いません。

材料 (作りやすい分量)

人参
2本
きゅうり
2~3本
玉ねぎ
1個
ミツカンカンタン酢レモン
150㏄~

作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスして水にさらし、水気をよく切ります。
    大き目のボウルににんじん、きゅうりを千切りにしたものを入れます。

  2. 2

    水気を切った玉ねぎもボウルに移してカンタン酢レモンを回しかけ、揉むように混ぜます。

  3. 3

    1時間ほど寝かせ、オリーブオイルを混ぜて完成です。
    1日経ったくらいからが美味しいです。

コツ・ポイント

カンタン酢レモンの分量はぶっちゃけ目分量です……<(_ _)>
オリーブオイルは好みで省略してもよさそうです。
冷しゃぶや蒸し鶏と和えても美味しいし、かさ増しになります。そのままだと薄味なので、ポン酢などを少量加えてくださいね。

このレシピの生い立ち

私自身糖尿病でかかりつけ病院の栄養士さんから、カンタン酢レモンを勧められたので作ってみました。
酢の物を取ると血糖値の上昇がゆるやかになる、でも酢の物には砂糖がいっぱい……という矛盾が解消できた気分です。
レシピID : 3291984 公開日 : 15/07/12 更新日 : 15/07/18

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