チアシードのフルーティグリーンスムージー

チアシードのフルーティグリーンスムージー
夏にぴったりのフルーティなグリーンスムージー。食物繊維たっぷり。ピカピカの夏肌をめざしましょ!

材料

パイナップル
2カップ
オレンジ
2個分
サラダほうれん草、ケールなどの葉野菜
2カップ
ひとつかみ(おこのみで)
水で戻したチアシード
大1〜
1〜2カップ(調節)

1

あらかじめ、1/3カップのチアシードを2カップの水に浸しておく。(2時間ほど)

2

全ての材料をブレンダーで滑らかになるまで回す。

コツ・ポイント

チアシードはオメガ3が豊富。コレステロールを低下させ、アミノ酸、カルシウムが豊富なスーパーフード。たくさん摂りたい時は、量を増やしてOK。ドロっとするので、水の量で調節してくださいね。
残ったチアシードは冷蔵庫で2〜3日保存できます。

このレシピの生い立ち

美肌効果の高いパイナップルと食物繊維で「ピカピカの夏肌」を目指すグリーンスムージーです。
レシピID : 3294486 公開日 : 15/07/14 更新日 : 15/07/17

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