美肌と健康!夏のサラダ★

美肌と健康!夏のサラダ★
野菜いっぱい!夏バテはビタミンいっぱいのサラダで乗り切りましょう!!!
ナッツも少量ならお肌にGOOD!

材料 (2.3人分)

アボカド
1個
ゴーヤ
一本
ノンオイルツナ缶
1つ
ブロッコリー
1個
大さじ2〜3
クルミ(お好みのナッツ)
好きなだけ

1

アボカドは串切りして、3当分に切ります。食べやすい大きさにします!

2

ブロッコリーは、食べやすい大きさに切り、沸騰したお湯に塩を大さじ1入れ、1,2分茹でます。(固めです)

3

ゴーヤは半分に切って種をスプーンで出し、薄めに切ります。
その後、オリーブオイルをいれたフライパンでさっと炒めます。

4

アボカドと茹でたブロッコリーをボールにいれて、レモン汁をふりかけます。

5

ゴーヤ、ツナも加え、クレイジーソルトで味を整えます。多めにすると味がはっきりします。

6

最後にお好みのナッツを加えてまぜます!わたしはクルミをいれてます。

コツ・ポイント

カロリーをさらにカットしたい方は、ゴーヤを炒めずに塩をふって水切りしてから和えてもいいと思います。

このレシピの生い立ち

ダイエット中にたくさん野菜を食べたくて作りました!!
レシピID : 3312273 公開日 : 15/07/23 更新日 : 15/07/23

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