粉なし♪ オートミールお好み焼き☺

粉なし♪  オートミールお好み焼き☺
オートミールだけで、
お好み焼きもできちゃうのです✨
 
粉なしオートミールパンケーキ
ID:3061880の応用版♪

材料 (1枚分)

オートミール
40g
生おから(なくても)
大さじ山盛り2
100cc
和風ダシの素
小さじ半分
たまご
1こ
キャベツ(5mm角に切る)
2枚分ぐらい
豚肉 (ハムでも)
適量
お好み焼きソース
適量
青のり、かつお節
適量

1

オートミール、おから(なくても)、水、ダシの素を混ぜて、20分置いておく。
 
※オートミールをふやかす

2

キャベツ、たまごを入れ、空気を入れるように混ぜる。

3

フライパンを中火で熱し、油大さじ半を引いて、生地を流し入れる。


※テフロン加工なら、油はなくても。

4

少し火を弱めて、豚肉を乗せ、3分ほど焼く。
 
 
焼き目がついたら裏返し、3分〜5分焼く。
 

5

写真

ソースを塗り、青のり、かつお節をトッピングして、できあがり♪

コツ・ポイント

火加減、焼き時間は目安です。
 
ご家庭のコンロに合わせてくださいね*
 
 
キャベツの量はお好みですが、
あんまり多いと
焼いた時に割れてしまうので、
入れすぎ注意ですっ。
 
 
豚肉でなく、
ハムやソーセージなどでも♪
 

このレシピの生い立ち

 
オートミールでパンケーキができるなら、
お好み焼きもできるのでは? と。
 
レシピID : 3320525 公開日 : 15/07/28 更新日 : 15/07/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

11 (10人)

18/11/21

写真

オートミールがこんなに美味しく感じられたのは初めてです笑

やぷー♡

わぉ!それは嬉しいです♪れぽありがとうございます✨

18/06/03

写真

小麦粉と比べて食物繊維は3.6倍♩とっても気に入りました♡

つづまっちゃん

他にも色々な栄養がアップですよ♪れぽありがとうございます✨

17/11/11

写真

割れてしまいましたが…小麦粉とは違った美味しさ♡リピします!!

赤服の黄色いくま

私もよく割ります。笑 リピ宣言光栄です!! れぽ感謝です✨

17/11/05

写真

もう何回もリピしてます^^満足感あるのに低カロ&低GIですね◎

クックW9JXQS☆

何度もリピして頂き感激ですっ✨れぽありがとうございます♪