粉なし♪ オートミールお好み焼き☺

粉なし♪  オートミールお好み焼き☺

Description

オートミールだけで、
お好み焼きもできちゃうのです✨
 
粉なしオートミールパンケーキ
ID:3061880の応用版♪

材料 (1枚分)

オートミール
40g
生おから(なくても)
大さじ山盛り2
100cc
小さじ半分
たまご
1こ
キャベツ(5mm角に切る)
2枚分ぐらい
豚肉 (ハムでも)
適量
お好み焼きソース
適量
青のり、かつお節
適量

作り方

1

オートミール、おから(なくても)、水、ダシの素を混ぜて、20分置いておく。
 
※オートミールをふやかす

2

キャベツ、たまごを入れ、空気を入れるように混ぜる。

3

フライパンを中火で熱し、油大さじ半を引いて、生地を流し入れる。


※テフロン加工なら、油はなくても。

4

少し火を弱めて、豚肉を乗せ、3分ほど焼く。
 
 
焼き目がついたら裏返し、3分〜5分焼く。
 

5

写真

ソースを塗り、青のり、かつお節をトッピングして、できあがり♪

コツ・ポイント

火加減、焼き時間は目安です。
 
ご家庭のコンロに合わせてくださいね*
 
 
キャベツの量はお好みですが、
あんまり多いと
焼いた時に割れてしまうので、
入れすぎ注意ですっ。
 
 
豚肉でなく、
ハムやソーセージなどでも♪
 

このレシピの生い立ち

 
オートミールでパンケーキができるなら、
お好み焼きもできるのでは? と。
 
レシピID : 3320525 公開日 : 15/07/28 更新日 : 15/07/28

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