あじとバジルソースの玄米プレート

1. 1

   

   アジは３枚におろし、中骨を骨抜きで取り除く

2. 2

   

   塩・胡椒をふり、小麦粉をふって余分な粉は落とす
   
   フライパンに多めのオイルを熱し、両面こんがりと焼き油を切っておく

3. 3

   

   プレートに玄米ごはんを盛る
   ②のアジを２枚ずつのせバジルペーストをかける
   
   人参ラペやトマト、バジルの葉を添えて完成♬
   

4. 4

   

   使用したバジルペーストは、putimikoさんのレシピ
   （ID : 919118)
   
   お勧めです
   （*^_^*）

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち