☆おからでダイエットオムライス☆

☆おからでダイエットオムライス☆
おからでヘルシーなオムライス♪
材料もシンプルなものだけで。
塩分も控えめになってます

材料 (1人前)

10gくらい
40cc
玉ねぎ
1/4
ウインナー
1本
牛乳
大さじ1
ケチャップ
大さじ1
バター
小さじ1
1個
適量

1

おからパウダーを
水でふやかす。

2

玉ねぎはみじん切り
ウインナーは輪切りにする。

3

フライパンに油を引いて
熱したら2を炒める。

4

玉ねぎに火が通ったら
おからをいれて混ぜ、
牛乳、ケチャップ、バターを
加えてよくなじませるように
炒める。

5

4を皿にうつし、
卵を焼いて、乗せたら出来上がり♪

コツ・ポイント

簡単なので特にないです(^^)

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど
オムライスがたべたくなったので。
レシピID : 3349031 公開日 : 15/08/16 更新日 : 16/07/12

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